Давим суфийский сок

(продолжение “Садовника”)

Нарвал садовник винограда. Теперь нужно сделать сок (именно сок - вина суфии не пьют). Стоим, руки по швам. Спину выпрямили. Ноги чуть ближе, чем на ширине плеч. Ладони параллельно полу (кончики пальцев направлены вперед). И теперь правой рукой да-а-вим вниз. Левая нога на носке, но ноги не отрываем от поверхности пола! Каждый раз все глубже и глубже. Тело держим в одной плоскости, вперед-назад не нагибаемся! На вдохе вниз, на выдохе - вверх. Ощущаем сокращение мышц позвоночника.

Улыбаемся - впереди самое лучшее. Радость в душе. Вслух считаем: раз, два, три... семь, и на счете “восемь” стараемся изо всех сил, задерживаем дыхание, с улыбкой выдыхаем и выпрямляемся.

Осознаем, что работа направлена на гармонизацию функционирования почки, поскольку напрягаются мышцы поясничного отдела. В зоне почек скапливается множество страхов, беспричинных волнений. Через тело мы решаем эти проблемы. Страшные сны, кошмары “базируются” в почках. Целенаправленно выполняя эти два упражнения, мы улучшаем их работу.

Меняем руки и выполняем “Садовника” с другой ведущей рукой.

Суфии считают, что не полагается мыть лицо левой рукой. Почему? Потому что правая рука - для верха, а левая - для низа. Выполняя эти упражнения, уважаемый читатель сможет гармонизировать энергообмен между правой и левой частями своего организма. Это своеобразный массаж почек и позвоночника (рис. 65).

“Ножницы”

Стоим прямо, ноги немного шире плеч. Руки в стороны на уровне плеч, параллельно полу. Теперь ме-едленно разворачиваемся через левое плечо на 1800 (то есть назад), но таким образом, чтобы стопы оставались в тех же точках (не в том же положении, а в тех же точках!). То есть теперь ноги у вас буквой Х, руки все также - по сторонам. Нагибаемся и достаем правой рукой правую стопу, а левую руку максимально выпрямляем. Стараемся сделать так, чтобы правая нога, правая рука и левая рука составляли единую линию. Помните, как говорил Ленин: “Лучше меньше, да лучше”, поэтому и не стараемся сделать как можно больше ножниц - не стахановцы чай. А делаем на совесть.

Гнемся и вслух считаем. Напряжение держим на вдохе и осознаем, осознаем, глубоко осознаем свои ощущения. Тянем жилы с улыбочкой, красиво, плавно, с чувством, с толком, расстановкой.

На выдохе выпрямляемся, раскручиваемся в исходное положение и с выражением просветленной радости делаем “ножницы” в другую сторону, то есть разворачиваемся через правое плечо и левой рукой тянемся к левой стопе, а правую руку вы-ы-ы-прямляем: раз, два, три, четыре, пя-ать, во-о-осемь! Хоп!

Это упражнение направлено на гармонизацию зон Макад и Маркаб и, следовательно, содействует разрешению проблем, связанных с этими зонами (рис. 66).

“Крылья ангела”

Скрещиваем руки перед собой так, чтобы ладони были обращены к плечам, а точка скрещивания рук находилась напротив солнечного сплетения (рис. 67). Запястье правой руки находится над запястьем левой. Плоскость, в которой находятся руки, параллельна плоскости тела. Спина прямая, плечи расправлены, ноги на ширине плеч.

Теперь, на вдохе, локти плавно разводим вверх до тех пор, пока предплечья не будут параллельны поверхности пола, то есть изображаем “скелет”. Почувствуйте соприкосновение лопаток! Кисти напряжены. Ладони заводим за голову и постепенно поднимаем, простираем, вытягиваем руки вверх. Ладони обращены к небу. Переживаем чувство благоговения... Делаем вдох, задерживаем дыхание. Через стороны руки опускаем вниз и одновременно опускаем корпус, но поклон не делаем. На выдохе скручиваем руки от кистей (левая - по, а правая - против часовой стрелки). Ощущаем напряжение в мышцах рук. На вдохе “раскручиваемся”, выпрямляемся в исходное положение и делаем выдох.

Это упражнение направлено на укрепление иммунной системы, то есть регулярное выполнение “Крыльев ангела” позволит избежать неприятных вирусных и простудных заболеваний. Рекомендуется включить в комплекс утренних упражнений и выполнять в течение 8 дней подряд.

Помним о настрое. Наполняем чувством удовольствия области тела, в которых появляется напряжение. Нагибаемся как можно ниже. С каждым разом стремимся выполнить “Крылья” качественнее, четче.