Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Йога на облаках
Название: Йога на облаках
Вид: интересный час
Цель: физическая и умственная релаксация
Ожидаемый результат:
· Эмоциональная и физическая расслабленность, спокойствие
· Заряд бодрости
· Ребенок готов с новыми силами участвовать в проекте
Время проведения:
Место проведения: комната
Проект: Зима 2013 «Kids Village Happy Story».
Ответственные:
• За сценарий – Щербинина Анна
• За репетиции – Щербинина Анна
• За реквизит – Щербинина Анна
• За оформление – Щербинина Анна
• За музыкальное сопровождение – Щербинина Анна
• За свет – Щербинина Анна
• За рассадку зала – Щербинина Анна
• За настройку зала – Щербинина Анна
• За заполнение пауз – Щербинина Анна
Действующие лица:
· Старший друг - ведущий интересного часа
· Старший друг – приводит детей в комнату, настраивает их и уводит
· Остальные старшие друзья помогают детям делать упражнения, молча.
Техническое обеспечение
| Канцтовары и материалы | Декорации, реквизит |
| Белые простыни и т.п. старший друг в белом, успокаивающая, светлая музыка, пледы или подстилки какие-либо |
Костюмы: ведущий в белом
| Время | Этап | Описание | Музыка, материалы |
| 5 минут | Актуализация, интрига | Не входя в комнату, старший друг (спокойным, расслабленным голосом): Друзья, сейчас мы все успокаиваемся. Войдём мы в эту комнату только при полной тишине и всё время, пока мы будем там, мы не будем разговаривать, говорит только ведущий. Если вы будете разговаривать, то ничего не получится, и нам придётся закончить. Вам понятно то, о чём я сейчас сказала? Вы согласны с этим условием? Хорошо, с этого момента мы молчим. Медленно заходим Встречает старший друг в белом: Садитесь где хотите и так, как вам удобно. | Белые простыни и т.п. старший друг в белом, успокаивающая, светлая музыка |
| 10 минут | Подготовка к упражнениям | Прислушайтесь к своему дыханию. Оно медленное и спокойное (1, 2, 3, 4, 5). Теперь положите руку на грудь, вы слышите тихое биение своего сердца. (1, 2, 3, 4, 5). Закройте глаза. Представьте, что вы в центре большого поля, вокруг сочная трава, яркие цветы, лучи солнца согревают вас, тепло расходится по всему телу, сладкий запах трав окружает вас. Вам хорошо и спокойно. Вы смотрите на чистое синее небо и видите белое, пушистое, мягкое облако. Вы тянитесь к нему всем телом. Отрываетесь от земли и летите к нему. С головой погружаетесь в это облако. Вы счастливы. Открывайте глаза. | пледы |
| 20 минут | Упражнения | Мы с вами на облаках. Сейчас будете повторять за мной движения: 1. На вдохе медленно поднимаем руки вверх, к небу, и опускаем на выдохе. Ещё 2 раза. 2. На выдохе плавно наклоняемся вперёд, колени не сгибаем, и так же плавно поднимаемся на вдохе. Ещё 2 раза. 3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони напряжены. На вдохе сильно сжимаем ладони в кулак, на выдохе распрямляем их, выгибаем ладони назад, руки не сгибаем. (Ещё 2 раза) 4. На вдохе поднимаем руки, на выдохе садимся с прямой спиной. Поднимаемся на вдохе. (Ещё 2 раза). 5. Становимся на четвереньки. Ладони ставим под плечами. Пальцы рук направлены вперёд, носки вытянуты. Колени расположены под прямым углом к туловищу. На вдохе выгибаем дугой спину, подбородок прижимаем к груди. Голова и шея расслаблены. На выдохе становимся в исходное положение. (Повторяем 4 раза). 6. Ложимся на спину. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, колени и стопы прижаты друг к другу, руки вдоль туловища. На выдохе верхнюю часть туловища поднимаем вверх, отрываем плечи (!!!) и лопатки от пола. На пять счетов делаем вдох, поднимаем руки параллельно полу, на выдохе быстро опускаем. (Повторяем 4 раза). 7. Становимся на колени, руки расслаблены. На вдохе плавно поднимаем руки перед собой, затем вверх и круговым движением, выгибая спину, касаемся пяток руками. На выдохе, руки поднимаются через верх, возвращаемся в первоначальное положение. (Повторяем ещё 2 раза). 8. Садимся на колени, голова упирается в пол. Расслабленные руки лежат впереди. (Счёт до5) 9. Поднимаемся (повторение 1), ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднимаем руки вверх и опускаем на выдохе. Ещё 2 раза. Закрываем глаза. | Пледы или подстилки какие-либо |
| 5 минут | Возвращаемся назад, резюме. | Слушаем своё дыхание. (До 5 считаем). Пора возвращаться обратно. Мы медленно летим на землю. Вдалеке видим земной шар, Земля приближается, и мы уже видим наш дом, дом Happy Story. Мы невесомые и можем проходить сквозь предметы. Поэтому мы касаемся крыши и погружаемся через неё в дом. Касаемся носочком пола, становимся на всю стопу. Мы вернулись. Открывайте глаза. Вместе со старшими друзьями, в полной тишине, вы спокойно выходите из этой комнаты. |
1 
2 
3 
4 
5 
6 
7 
8 
9 
| <== предыдущая | | | следующая ==> |
| Солнечный дистиллятор | | | Правила выполнения лабораторных работ |
Date: 2015-07-23; view: 227; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |