Мерьте жизнь на свой аршин

Когда я прошу людей оценить по шкале от 1 до 10 их степень удовлетворенности своей жизнью, большинство называют цифру 7 или 8. И хотя это может показаться достаточно приемлемым «показателем счастья», на самом деле, когда я потом прошу респондентов описать, как в их представлении выглядит цифра 5 или 10 на этой шкале, я понимаю, что на самом деле 7 и 8 соответствуют глубокой депрессии, т. е. 7 и 8 находятся всего лишь на расстоянии одного шага от подлинного несчастья. И независимо от того, где вы находитесь и как определяете свою шкалу, попробуйте сформулировать, что нужно сделать, чтобы ваша жизнь мгновенно приблизилась к показателю 9 или 9,5. Для ответа на этот вопрос будет достаточно одного простого слова: цените.

Мы живем в таком обществе, где требуется постоянно убеждать себя в том, что нам нужно все больше и больше. Моя жизнь не будет по‑настоящему полной до тех пор, пока я не куплю плазменный экран. Я буду счастлив, только когда приобрету новую машину. Счастье – это возможность позволить себе дом больше, чем тот, в котором я живу сейчас. Но ведь еще совсем недавно ничего из того, что я назвал, вообще не существовало. Машины приобрели популярность в начале XX века, когда Генри Форд выпустил первый массовый автомобиль – знаменитый Ford Т. Телевидение получило распространение только в 50‑е годы прошлого столетия. Компьютер, Интернет, широкополосные технологии передачи данных, мобильные телефоны – все это появилось совсем недавно. Но несчастны ли были раньше люди от того, что ничего подобного у них не было? Разумеется, нет. И разве стали мы счастливее, обладая всеми этими изобретениями? Сомневаюсь.

Сравнивая себя с другими, мы сами лишаем себя чувства удовлетворения. Есть одно простое, но мощное действие, которое всегда должно присутствовать в вашей жизни: ценить. Мой мудрый начальник однажды преподал мне хороший урок. Он запретил мне интересоваться зарплатой своих коллег. «Когда ты получаешь деньги, – советовал он мне, – никогда не сравнивай сумму с той, которую получают другие. Лучше задумайся о том, насколько сумма вознаграждения справедлива в отношении твоих успехов на работе. Но когда ты сравниваешь себя с другими, это приносит только неудовлетворенность – причем всем». Впоследствии я понял, что это вообще очень верный жизненный принцип. Старайтесь найти в своей жизни позитивные моменты, а не негативные. Не волнуйтесь о том, что есть у других. Сконцентрируйтесь на том, чем обладаете вы сами. Посмотрите на все то хорошее, что уже есть в вашей жизни, а не на то, что, как вам кажется, вам необходимо получить в будущем.

У меня есть несколько ритуалов, которые я повторяю каждое утро; один из них состоит в том, что я провожу мысленную инвентаризацию своей жизни, отмечая все то, что уже теперь делает мою жизнь невероятной, фантастической. В результате я всегда остаюсь поражен своими открытиями: оказывается, со мной уже произошло много чудесного. И это открытие задает тон на весь день. Я не хочу большего – я уже вижу, как на пироге моей жизни застывает очередная розочка из глазури. И неважно, кто вы и что с вами происходит, главное – находить удовольствие в простых вещах. Прогуляйтесь по берегу моря в солнечный день.

Смакуйте блюда за обедом, наслаждайтесь их вкусом – неважно, будет это запеченный сыр или жареный лосось (постарайтесь есть с закрытыми глазами и молча – благодаря этому обостряется восприятие вкуса). Черпайте вдохновение в своей семье, среди друзей. Примите расслабляющую ванну и поразмышляйте о жизни. Запустите воздушный змей. Понюхайте цветы. У вас в жизни столько поводов для того, чтобы быть ей благодарным.