Признаки депрессии

Наличие пяти и более признаков в течение двух недель говорят о том, что вам нельзя игнорировать свое состояние и следует обратиться за помощью – к специалистам, к другим

успешным приемным родителям.
1. Ежедневное подавленное настроение в течение большей части дня (чувство грусти, опустошенности или слезливость) или ощущение раздражительности.
2. Сниженный интерес или удовольствие во всех или почти всех занятиях.
3. Снижение или прибавка веса, повышение или снижение аппетита.
4. Бессонница или повышенная сонливость.

5. Психомоторная активность или замедленность действий, заметная окружающим (беспокойность или медлительность).

6. Усталость или потеря энергии.

7.Чувство ненужности или повышенное или неуместное чувство вины.
8. Сниженная способность думать, сосредотачиваться, нерешительность.

9. Устойчивое чувство разочарования, вины и желание «все повернуть вспять».

Советы, как преодолеть депрессию после усыновления:

1. 65% усыновителей испытывают депрессию. Это совершенно не значит, что они приняли неправильное решение, не смогут быть успешными родителями или что у них «не такой» ребенок. Примите тот факт, что это нормальная реакция организма и психики на ситуацию, которая требует ваших повышенных моральных и физических усилий. У вас неприятная, тяжелая, но рядовая (!) для усыновителя ситуация - все, что вы хотели, сбудется, просто не сразу.

2. Помните, что ваша карьера и общественная жизнь скорее всего должны будут какое-то время подождать. Готовитесь к этому и не переживайте об этом после усыновления.

3. Избегайте ненужных стрессов. После приема ребенка - поменьше гостей, если только это не люди, которые пришли помочь вам по хозяйству. В этот период утомительные развлечения и поездки не нужны: поездки и экскурсии каждый день - плохая идея.

4. Ваша святая обязанность – помнить о себе. Найдите возможность отдыхать хотя бы немного. Ходить в парикмахерскую, посещать бассейн и др. Вам необходимо высыпаться, нормально питаться и проводить достаточно времени на свежем воздухе. Составьте список своих удовольствий – и реализуйте по одному пункту в день. Вы делаете это для ребенка! Именно от вашего состояния будет зависеть ваш общий успех.

5. Помните о супруге. Ребенок очень часто привязывается сначала только к одному из взрослых – и супругу, скорее всего, понадобится ваша поддержка, ведь он ожидает привязанности и к себе. Найдите и такое время, которое будете проводить только с мужем. Это огромное счастье для ребенка расти в полной семье. Если у вас была крепкая надежная семья до усыновления, постарайтесь сделать все возможное, что бы сберечь ее для малыша.

6. Не замыкайтесь в своих заботах. Делитесь с людьми своими трудностями и радостями. Вряд ли просто окружающие смогут заменить группу поддержки, которая состоит из других усыновителей - поддерживайте контакты с приемными родителями в вашем городе.

7. Очень важно ваше эмоциональное благополучие. Старайтесь НЕ делать в адрес ребенка вещей, за которые будете себя терзать, загоняя себя в порочный круг вины и нового раздражения. Ограничьте общение с теми, кто может вызвать у вас в период депрессии раздражение своим сочувствием, ненужными советами, непониманием.

8. Если депрессия приняла тяжелые формы (появились бессонница, агрессия в отношении ребенка, у вас подавленное состояние длительное время), то нужно обратиться к специалисту – квалифицированному психологу, в Службу сопровождения принимающих родителей. Не оставайтесь один на один с отчаянием и раздражением. Почувствовав, что появляются признаки депрессии, не старайтесь ее просто «перетерпеть».

9. Расскажите своим домашним о депрессии. Объясните, что с ней не всегда можно справиться волевым усилием. Каждый раз, когда на вас «нашло» и вы кого-нибудь обидели, не стесняйтесь извиниться: человеку всегда легче забыть обиду, если он знает, что она нанесена не со зла.

10. Для построения любых взаимоотношений требуется время, а ваши отношения с ребенком только начинают складываться, поэтому не будьте чрезмерно требовательны ни к себе, ни к нему. Примите факт, что многие процессы, происходящие сейчас в его душе, зависят вовсе не от вас. Дайте ему время совершить великий труд – повернуться навстречу новой жизни.

Депрессия – вовсе не обязательное состояние, сопутствующее адаптации родителей и ребенка друг к другу. Поэтому не следует принимать за нее переживания после каких-то ссор или конфликтов: они случаются в каждой семье. Но о том, что состояние депрессии возможно, знать необходимо, так же как необходимо знать ее симптомы и способы преодоления. Тогда ваши переживания не будут столь болезненны, ваши силы не будут уходить на поиски причин «почему все не так», и вы сможете справляться со всеми трудностями.

Родителям в это время важно не зацикливаться на процессе воспитания и исправлении каких-то недостатков или вредных привычек, а установить контакт, безопасность, нужный стиль общения, доверительные отношения и чутко реагировать на малейшие достижения ребенка, радоваться им и хвалить малыша. Замечайте успехи, неудачи не подчеркивайте. И не только ребенка, но свои - тоже.