Классификация видов двигательной активности

Технологии, применяемые в фитнес – тренировке, во многом заимствованы из спортивной практики.

Вследствие этого в фитнесе широко применяется классификация видов двигательной активности, используемая в спорте. Тренировки могут подразделяться

_ по преимущественному механизму энергообеспечения («аэробная и анаэробная» тренировки)

_ по направленности на развитие тех или иных качеств и функций (силовая тренировка, тренировка выносливости, тренировка гибкости;)

_ по характеру выполнения (непрерывная, интервальная)

В фитнес индустрии кроме этой классификации используется, разделение видов двигательной активности по организационным формам (групповые тренировки, персональные тренировки), по используемому оборудованию (например, тренировки с отягощением) и т.д.

Упражнения, используемые в фитнес- тренировке, так же, как и в спорте, могут классифицироваться по следующим характеристикам.

По степени воздействия, обусловленной количеством задействованных мышечных групп:

_ глобального воздействия – упражнения, вовлекающие более 2/3 мышечных групп;

_ Регионального воздействия – вовлекающие от 1/3 до 2/3 мышечных групп;

_ Локального воздействия – вовлекающие до 1/3 мышечных групп.

По структурности движения:

Циклические – упражнения, признаком которых является многократное повторение, одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз.

Ациклические- упражнения, которые имеют выраженное начало и конец. Повторение не связано неразрывно с окончанием предыдущего движения и не обуславливает последующее;

Смешанные – состоят с циклических и ациклических движений

Вопросы которые готовим:

1.Что такое величина нагрузки!???

2. Что такое интенсивность, от чего растет интенсивность…

3. Продолжительность нагрузки

4. Объем нагрузки, от чего растет Объем нагрузки