Упражнение для бедра.

Движение по характеру исполнения является однородным с подготовкой к «веревочке» и так же развивает подвижность тазобедренного сустава, силу ног, координацию.

При его исполнении рабочая нога поворачивается в тазобедренном суставе в выворотное и невыворотное положение

Первоначально проучивается на 1 такт 4/4:

Исх.п.: 3-я позиция ног.

«1 и» - рабочая нога в выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги;

«2 и» - рабочая нога поворачивается в невыворотное положение (коленом к палке), голова поворачивается к станку, плечи остаются в прежнем положении.

«3 и» -рабочая нога, разворачивается в выворотное положение, голова поворачивается на право (лицом в класс);

«4 и» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 3-ю позицию.

Далее проучивается основное упражнение экзерсиса.

Муз. р.: 4/4;

Исх.п.: 3-я позиция ног.

1-й такт:

«1» - рабочая нога в выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги;

«и» - рабочая нога поворачивается в невыворотное положение (коленом к станку), голова поворачивается к станку, плечи остаются в прежнем положении;

«2» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 6-ю позицию, голова остается в повороте к станку, плечи в en face;

«и» - пауза;

«3» - рабочая нога в не выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги;

«и» - рабочая нога разворачивает бедро в выворотное положение, голова поворачивается на право (лицом в класс);

«4» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 3-ю позицию.

«и» - пауза.

Далее упражнение можно исполнять в другом ритмическом рисунке:

Муз. р.: 2/4;

«затакт» - рабочая нога в выворотном положении, скользя носком по опорной ноге, поднимается до колена опорной ноги и, не задерживаясь,

поворачивается в невыворотное положение (коленом к станку), голова поворачивается к станку, плечи остаются в прежнем положении;

«1» - рабочая нога, скользя носком по опорной ноге, опускается в 6-ю позицию, голова остается в повороте к станку, плечи в en face;

«и» - рабочую ногу, в не выворотном положении, поднять носком до колена опорной ноги и в верхней точке развернуть в выворотное положение, голова поворачивается на право (лицом в класс);

«2» - рабочую ногу опустить в 3-ю позицию.

Это упражнение можно исполнять и с подъемом на полупальцы: подъем осуществляется вместе с поднятием рабочей ноги к колену опорной; опускание - вместе с возвратом рабочей ноги в позицию.