Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Комплекс ОРУ на месте №2

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 10Следующая ⇒




№ п/п Содержание Дозиров. ОМУ Рисунок
1. И.П.- 1 - 2 - 3 - 4 - ст. ноги врозь, р. За спиной наклон головы вперед наклон назад наклон вперед И.П. 6-8 раз Выполнять плавно. Дыхание свободное.  
2. И.П.- 1 - 2-3 - 4 - ст. ноги врозь мах руками вверх – назад двойной рывок вниз – назад И.П. 6-8 раз Мах вверх за голову. Рывок резче. Руки не сгибать.    
3. И.П.-   1 - 2-3 -   4 - ст. ноги врозь, руки в замок за спиной подняться на носки два пружинистых рывка назад вверх И.П. 6-8 раз Подняться выше. Рывок резче. Смотреть вперед    
4. И.П.- 1 - 2 - 3-4 - ст. ноги врозь, прав. рука вверх рывок руками назад смена положения рук- рывок то же 6-8 раз Руки прямые. Рывок резче. Смотреть вперед.
5. И.П.- 1 -   2 - 3-4 - О.С. наклон вправо, руки скользят вдоль туловища И.П. то же влево 6-8 раз Наклон ниже. Слушать счет.
6. И.П.- 1 - 2-3 - 4 - широкая стойка, руки в стороны наклон вперед, руки на голень два пружинистых наклона вперед И.П. 6-8 раз Наклон ниже. Ноги не сгибать  
7. И.П.- 1 - 2 -   3 - 4 - то же наклон вперед поворот туловища вправо, лев. руку согнуть в локте то же влево И.П. 6-8 раз Поворот больше. Ноги не сгибать.  
8. И.П.- 1-   2- 3-4- ст. ноги врозь мах правой согнутой назад -вверх, руки вверх И.П. то же левой 6-8 раз   Прогнуться. Мах широко и свободно.
9. И.П.-   узкая стойка - прыжки вверх с подтягиванием колен к груди 10 прыжков   Прыжок выше. Бедро выше.

 


⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Date: 2016-07-25; view: 1831; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...


mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию