лет метаболического возраста

Висц. жир

Да я раньше представить себе не мог, что 5 кг можно согнать меньше чем за 3 месяца усиленных тренировок.

Также за это время:

Сон - вышеупомянутый чай помогает "зарядиться энергией" (простите за избитый рекламой слоган, но это реально так. кофе просто рядом не стоял по бодрости). Это приводет к более активному энерго расходу днём и "хорошей" усталости ночью, ближе ко сну, в результате лучше высыпаешься. Всё это время сплю по 6 - 6,5 часов и высыпаюсь (раньше если сплю меньше 8 - то "полуадекватен" в течение дня). Утром просто просыпаюсь, часто раньше будильника. И всё, не спится больше. Бодр и полон сил))

Физическая активность - раньше, если я бегал вниз по эскалатору, у меня на следующий день болели колени. Поэтому бегал ОЧЕНЬ редко =). Сейчас уже не только бегаю вниз, но и дохожу снизу наверх по эскалатору, правда наверху уже дыхание сбивается, но это пока ^_^.

(сейчас вниз уже не бегаю, после того как узнал что «вниз по леснице» - одна из самых вредных нагрузок на колени, теперь только вверх)

Подтянуться 4й раз - вот тут требуется предыстория.

В 11м классе физрук очень долго бился над тем, чтобы добиться от меня больше 3х подтягиваний (лишний вес был уже тогда). И как я не старался, как не тренировался, так 3 подтягивания и осталось. За прошедшие 10 лет у меня периодически были попытки начинать активный образ жизни - зарядка по утрам, всё такое. В том числе с началом тренировок росло количество отжиманий, от "15 и сдох" до "40 и пока жив". Но больше 3х подтягиваний за эти 10 лет так и не получалось сделать, даже на пиках такой "активности".

Вот после всего сказанного, представьте с каким чувством глубокого морального удовлетворения и физического истощения слез я с турника, когда смог подтянуться 4й раз... (ну ещё бы, на 10 кг меньше наверх тащить ^_^)

На сегодня это уже 8-10 подтягиваний за подход. И пока 20 не будет, я не могу считать, что "вот теперь уже хорошо".

Изжоги - не скажу, чтобы меня они часто мучили, но раз в 2 недели - как по расписанию. С тех пор как начал правильно завтракать - за это время изжог ни разу не было.

Спина - тут тоже история долгая. Врачи писали остеохондрозы, где тока можно, ни 1 отдела позвоночника не пропустили. Обычно я находил массажиста или остеопата, мне делали курс процедур и полгода я не вспоминал вообще, на вторые полгода боли по чуть-чуть возвращалось и через год я опять шёл к специалисту, если была возможность. Так вот на момент начала моего правильного питания, прошло как раз полтора года с последнего курса, и уже полгода я был в состоянии - "вот ещё чуть-чуть и пойду к доктору". Сейчас ничего не болит, ну мне так кажется дело просто в снижении веса - на одни и те же кости теперь меньше нагрузки.

Вроде всё пока.

В общем заметку можно также расценивать как ответ на многочисленные вопросы типа "А что это с тобой? А чё такой бодрый?" и "Да ты похудел вроде?" =))

В общем здоровое питание творит чудеса. Хотите попробовать?;-)

Май 2009