Как я докатился до жизни такой.

... или к чему привели мои попытки заняться собой, похудеть и укрепить здоровье.

(красным цветом – более поздняя редакция)

Для начала, я постараюсь сформулировать причину, которая меня на это подвигла. И звучит она примерно так - устал себе врать. А теперь подробнее:

Собственно, когда я услышал, что есть такая возможность - заниматься своим питанием с целью оздоровления организма и нормализации веса, я спросил себя, а есть ли у меня проблема с лишним весом. Нет, я не слепой и не дурак, и понимал, что вес то лишний есть. =)) Вопрос был в том, является ли он проблемой. Комплекс на тему стеснения своей внешности я уже вроде лет 5 как победил. И неагрессивно реагировал на вопрос: "а сколько ты весишь?" - я спокойно отвечал "ну примерно 82 кг". И тут до меня начинает доходить, что последний раз 82 на весах я видел года 3 назад, и с тех пор стрелочка неуклонно ползла вверх, не смотря на регулярные начинания, вроде зарядки по утрам и разгрузочных дней. То есть я даже сам с собой был нечестен в отношении своего веса, тем более с другими. О какой победе над комплексом вообще шла речь? о_О

И пришёл я в "Клуб здорового образа жизни" на консультацию по питанию. Подробнее напишу, что это такое попозже, в другой заметке - ищите рядом, а в 2х словах: в клубе есть профессиональный японский прибор - анализатор организма, который показывает не только вес, но и из чего он состоит, т.е. % мышц, воды и жира в организме, вычисляет уровень метаболизма в состоянии покоя (сколько калорий в день можно скушать безнаказанно для фигуры ^_^). Также он показывает метаболический возраст, то есть какому возрасту соответствует скорость обменных процессов в организме. (в некоторых журналах эта цифра фигурирует под именем биологического возраста). В общем первая часть это собственно замеры на этом приборе и объяснение того откуда все эти цифры взялись и как они влияют на здоровье и самочувствие.

Вторая часть уже собственно индивидуальные рекомендации и разбор ежедневного рациона питания. Также давались более подробные рекомендации по питанию, особенно о важности завтрака. (подробнее могу объяснить в личку)

И рассказали, собственно, каких результатов добились на себе и с другими клиентами. Я верил в то, что на других это работает, но честно сказать, на себе результат ожидал очень слабенький. НО я всё-таки принял решение, что я попробую так завтракать и в целом изменю рацион, исходя из советов, которые я услышал.

И было это уже почти 3 месяца назад. А теперь я приведу некоторые циферки, которые мне показали весы тогда и в дальнейшем, когда я взвешивался, а потом дополню картину своими ощущениями.

Кстати, сразу прокомментирую некоторые моменты:

висцеральный жир - который откладывается на органах брюшной полости - самый вредный для здоровья (мои 7 в начале - это уже не хорошо).

Норма для жира для мужчин 18-29 лет - 9-18%

Норма воды для мужчин 60-65%.

Метаболический возраст - 12 лет - как у ребёнка. а дальше всё хуже и хуже)) Не должен соответствовать реальному возрасту.

Итак, кому в табличке не понятно, за 2,5 месяца:

минус 12,3 кг веса (кому интересно - это 61 пачка маргарина ^_^)

минус 6,4 % по жиру (переход из "очень много" в "нормальное кол-во")

минус 18 лет Метаболического возраста (ну тут без комментариев)

минус 3 % висцерального жира, ну тут по ощущениям не могу сказать,

это на уровне показателя, не ощущается.

За 3 мес:

- 14,4 кг веса = -17,5 кг жировой + 3,1 кг мышечной массы

Жировой массы