Спортивно-оздоровительные походы в горах

Горы все больше стали привлекать к себе путешественников. Однако за красивой внешностью гор кроются большие трудности и опасности для туриста, если к встрече с ними своевременно и качественно не подготовиться. Подготовка туристов-горников, а также инвентарь и снаряжение такие же, как для туристов, отправляющихся в пешие походы, но требуется и специальное снаряжение для преодоления горного рельефа (Захаров П.П., 2008).

Хотя в горном туризме используются элементы скалолазания при прохождении маршрута, не следует смешивать его с альпинизмом. Главное отличие состоит в том, что целью альпиниста является подъём на вершину, а целью горного туриста — прохождение перевалов определенной категории сложности, в том числе и восхождения на вершины. В высших категориях сложности границы между этими видами спорта расплывчаты.

Основной фактор, отличающий горный туризм от других видов спортивного туризма (и объединяющий его с альпинизмом) – то, что походы проходят на значительной (более 2500-3000 метров) абсолютной высоте над уровнем моря.

До 1989 года в горном туризме были запрещены восхождения на вершины. Сейчас восхождения разрешены, что значительно уменьшило отток горных туристов в альпинисты. Особенностью горных походов является то, что многие группы не просто восходят на вершины, но проходят траверсы – поднимаются на вершину с одной стороны, а спускаются с другой. Зачастую восхождения проходят в альпийском стиле, в том числе и на вершины высотой 7000 метров и более. В альпинизме это так же практикуется, но менее распространено.

По степени воздействия климатогеографических факторов на человека существующая классификация подразделяет (условно) горные уровни на три зоны (Приложение 2):

Ø низкогорье — до 1000 м. Здесь человек не испытывает (по сравнению с местностью, расположенной на уровне моря) отрицательного влияния недостатка кислорода даже при напряженной работе;

Ø среднегорье — в пределах от 1000 до 3000 м. Здесь в условиях покоя и умеренной деятельности в организме здорового человека не наступает сколько-нибудь существенных изменений, поскольку организм легко компенсирует недостаток кислорода;

Ø высокогорье — свыше 3000 м. Для этих высот характерно то, что уже в условиях покоя в организме здорового человека обнаруживается комплекс изменений, вызванных кислородной недостаточностью.

Если на средних высотах на организм человека воздействует весь комплекс климатогеографических факторов, то в высокогорье решающее значение приобретает недостаток кислорода в тканях организма – так называемая гипоксия.

Высокогорье в свою очередь может быть также условно разбито на следующие зоны (по Е. Гиппенрейтеру, Приложение 2):

Ø зона полной акклиматизации – до 5200-5300 м;

Ø зона неполной акклиматизации – до 6000 м;

Ø зона адаптации – до 7000 м;

Ø зона частичной адаптации – до 8000 м;

Ø предельная (летальная) зона – свыше 8000 м.

Приведенные величины высотных зон имеют средние значения. Индивидуальная переносимость, а также ряд факторов, изложенных ниже, могут изменять указанные величины для каждого горовосходителя на 500-1000 м.

Приспособление организма к высоте зависит от возраста, пола, физического и психического состояния, степени тренированности, степени и продолжительности кислородного голодания, интенсивности мышечных усилий, наличия высотного опыта. Большую роль играет и индивидуальная устойчивость организма к кислородному голоданию. Предшествовавшие заболевания, неполноценное питание, недостаточный отдых, отсутствие акклиматизации значительно снижают устойчивость организма к горной болезни – особому состоянию организма, наступающему при вдыхании разреженного воздуха. Большое значение имеет быстрота набора высоты.

Перечисленными условиями объясняется то, что одни люди ощущают некоторые признаки заболевания горной болезнью уже на относительно небольших высотах – 2100-2400 м, другие бывают устойчивы к ним до 4200-4500 м, но при подъеме на высоты 5800-6000 м признаки горной болезни, выраженные в различной степени, проявляются почти у всех людей.

На развитие горной болезни воздействуют также некоторые климатогеографические факторы: усиленная солнечная радиация, низкая влажность воздуха, продолжительные низкие температуры и резкий их перепад между ночью и днем, сильные ветры, степень электризации атмосферы. Поскольку эти факторы зависят, в свою очередь, от широты местности, удаленности от водных пространств и тому подобных причин, то одна и та же высота в различных горных районах страны оказывает на одного и того же человека различное влияние. Например, на Кавказе признаки заболевания горной болезнью могут проявляться уже на высотах 3000-3500 м, на Алтае, Фанских горах и Памиро-Алае – 3700-4000 м, Тянь-Шане – 3800-4200 м, на Памире – 4500-5000 м (Шимановский В.Ю., 1989).