Упражнения с тренажером Кегеля

Положение тела

Подготовка тренажера

Упражнения

Упражнение с грузовым тренажером VAGITON® «Gravity»

Упражнение «Полное вагинальное сжатие»

Повышение внутрибрюшного давления

Поведение стенок вагины в зависимости от вида внутрибрюшного давления

Упражнения с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Принцип работы эластичной камеры

Самообследование с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Разминка и массаж

Тест на упругость стенок

Тест поддерживающего аппарата

Перевернутые позы

Повышение внутрибрюшного давления при повседневных

действиях

Тест «Контроль Башни»

Тренировка прямой мышцы живота

Упражнение «Полное вагинальное сжатие» с тренажером VAGITON®

«Pneumo»

Как заставить диафрагму работать еще сильнее

Упражнение «Полное вагинальное сжатие» в разных позах и в

движении

Упражнение «Сопротивление» с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Частые ошибки

Чередование «Сопротивления» и «Сжатия»

Варианты тренировки с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Упражнение «Стрельба»

Упражнение «Вагинальное всасывание»

Уддияна

Дополнительные упражнения для освоения Уддияны

Наули

Дополнительные упражнения для освоения Наули

Упражнение «Втянуть-расслабить»

Упражнение «Наули лежа».

Упражнение __________«Наули-Уддияна-Наули»

Упражнения для повышения силы всасывания

Упражнение «Наули без Уддияны»

Упражнение «Всасывание воздуха»

Упражнение «Свисток»

Упражнение «Всасывание воды через трубку»

Упражнение «Всасывание с тренажером VAGITON® «Pneumo»

Действия мышцами в сексе

Сжатие неподвижного члена

Тугой ввод

Тугой вывод

Статическое удержание

Всасывание неэрегированного члена

«Вакуумный массаж»

«Вагинальный массаж»