Период: 04 июля – 31 июля 2016г.

Подробное расписание чередующихся тренировок.

Дата	Тренировка
04.07, ПН	Total Body Power (спина и пресс)	MAX TRAIN -это программа приобретения отличной физической формы и похудения, развития силы, выносливости, координации. Основана на сочетании таких тренировок, как Interval, Total Body Power, B.E.S.T. Fit, Cardiostrike, Crossformula. Нагрузки чередуются, что позволяет достичь максимальной эффективности тренировки. В то же время смена нагрузок позволяет отдохнуть, не снижая интенсивности (просто происходит перемена кардио нагрузки на силовую и т.д.), в отличии от, например, часовых кардиотренировок. Максимально наполненная и разнообразная тренировка с различнымоборудованием, всегда интересная и заряжающая энергией! Тренируйся по максимуму!
05.07, ВТ	Total Body Power (Круговая тренировка на все группы)
05.07, ВТ	ZUMBA
06.07, СР	Step & Sculpt
07.07, ЧТ	Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. Бедра)
07.07, ЧТ	Total Body Power (Круговая тренировка на все группы)
08.07, ПТ	Interval
09.07, СБ	Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс)	Total Body Power (по группам мышц)– высокоэффективная силовая тренировка на различные группы мышц. Построена на принципе гигантских сетов. Тренировки проводятся в интенсивном режиме, детально прорабатывается определенная мышечная группа (например, мощно прорабатываются ягодичные, приводящие, задняя бедра и пресс). Тренировочные сеты выстроены так, что каждый следующий усиливает эффект предыдущего. Способствует интенсивному жиросжиганию и дает мощный формирующий эффект.
12.07, ВТ	Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра)
12.07, ВТ	MAX TRAIN	Total Body Power (круговая) Круговая тренировка становится популярной как у мужчин, так и у женщин. Все дело в том, что круговая тренировка сжигает большое количество калорий. Круговая тренировка – это тренировка с высокой интенсивностью, которая применяется при работе на выносливость и создание рельефа. Данный вид тренировок не пригоден для наращивания мышечной массы и силы. В течение тренировки прорабатываются основные группы мышц. Для этого выполняется по 1-2 упражнения на каждую группу мышц. Тренировку включает 2-3 круга. Данный тип тренировок подходит как для новичков, так и для опытных клиентов, которые хотят подсушиться и придать телу тонус и рельеф. Круговая тренировка рекомендуется женщинам, так как способствует процессу жиросжигания.
13.07, СР	Cardiostrike
14.07, ЧТ	Total Body Power (спина и пресс)
15.07, ПТ	F-training
16.07, СБ	Total Body Power (Круговая тренировка на все группы)	Hot Iron – система тренировок с мини-штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на качественное перестроение, подтяжку фигуры и похудение. Тренировки проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. План тренировок обновляется раз в три месяца.
19.07, ВТ	Total Body Power (спина и пресс)
19.07, ВТ	ZUMBA	Interval – класс с чередованием динамичного кардио с силовыми блоками.
20.07, СР	Step & Sculpt	ZUMBA – тренировка, бьющая рекорды популярности во всем мире. Вы не заметите, как пролетит время во время этого веселого и мегапозитивного танцевального класса. И в то же время получите эффективный тренинг, т.к. пот с вас будет катиться ручьем. Сочетает в себе увлекательное разнообразие зажигающих латинодвижений в различных стилях (сальса, регги, меренге, хип-хоп, кумбиа, калипсо) с интенсивной тренировкой всего тела. Логически выстроенная, красивая и очень простая хореография, доступная абсолютно всем, дополненная зажигательной южноамериканской музыкой. Веселье, хорошее настроение и эффективная тренировка гарантированы!
21.07, ЧТ	Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра)
22.07, ПТ	Interval
23.07, СБ	Total Body Power (Круговая тренировка на все группы)
26.07, ВТ	Total Body Power (Плечи, трицепс и пресс)	B.E.S.T. fit (Body. Endurance. Stretch. Toning.) – невероятный интервальный класс. В этой программе есть все и сразу: кардио - блоки на выносливость и координацию, силовые атлетические упражнения, блоки, развивающие баланс и гибкость, элементы активного стретчинга. Это самая целостная программа, помогающая достичь невероятных успехов в построении сильного, гибкого, красивого тела и одновременно влияющая на Ваш жизненный тонус, бодрость и эмоциональную уравновешенность
26.07, ВТ	MAX TRAIN
27.07, СР	Cardiostrike
28.07, ЧТ	Total Body Power (Круговая тренировка на все группы)
29.07, ПТ	F-training	TWERK–это по-настоящему горячая и жгучая танцевальная тренировка. В ее основе лежит необычайное умение владения своим телом. Twerk предполагает разнообразные движения ягодицами и бёдрами. Сегодня это направление пользуется огромной популярностью и в России. Twerk танцуют Бейонсе, Рианна, Ники Минаж! Обучение танцам этого стиля подойдёт любой девушке. Посещая занятия Twerk, Вы станете смелой, раскованной и уверенное в себе красавицей. Чтобы достичь успеха в задуманном, придётся постараться, ведь во время исполнения бёдра и ягодицы испытывают колоссальную нагрузку, особенно на первых занятиях. И - никакого целлюлита!
30.07, СБ	Total Body Power (Ягодицы, задняя и внутренняя пов. бедра)


		Step & Sculpt- кардио-класс с использованием красивой и интересной хореографии на степ - платформе. Способствует укреплению сердечно-сосудистой, дыхательной систем и суставо-связочного аппарата. Во второй половине урока мышцы прорабатываются с использованием силового оборудования. Отлично «подтягивает» мышцы ягодиц, бедер и голени; улучшает форму ног. Подарит заряд позитива и хорошего настроения.

		Yoga - эта динамичная программа способствует развитию силы и гибкости, баланса и координации. Практика основывается на доступных частях Аштанга-йоги с включением альтернативных и подготовительных поз. Между собой асаны объединены повторяющейся виньяса-связкой. В программе много элементов растяжки, в которую включены прогибы и перевернутые позы. Практика способствует достижению крепости тела и ясного ума.

		Cardiostrike - высокоинтенсивный кардио - класс, который представляет собой оригинальное сочетание базовых шагов аэробики и ударов руками и ногами, построенных на технике кикбоксинга. Способствует развитию баланса, гибкости, выносливости. Укрепляет все мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательные системы и отлично снимает психоэмоциональное напряжение. Способствует быстрому формированию подтянутого, стройного, сильного тела.


		F-Training– силовой класс, развивающий, наравне с мышечной силой, координацию, баланс, гибкость и выносливость. Именно этот вид тренинга призван подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. В тренировке помимо силовых упражнений, используются упражнение на баланс и развитие координации. Проводится с использованием различного оборудования.


		Stretching— это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Также стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок. Стретчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость. Увеличивает снабжение мышц кислородом и питательными веществами, помогает мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок. Занятия стретчингом после трудового дня снимают стресс, расслабляют и успокаивают. Ну а если у вас есть конкретная цель - то уже через 3 месяца занятий вы сможете сесть на шпагат.

<== предыдущая	\|	следующая ==>
Вот в таком примерно антураже растут детки, третье уже поколение.	\|	И для кого он предназначен

Date: 2016-08-31; view: 213; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...

mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.011 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию