Глава 3. Область применения для здоровых людей

Аутогенная тренировка

Автор: Ханнес Линдеман

Серия: Здоровье в любом возрасте

Язык русский. Издательство Попурри. 2002г. 192 стр.

ISBN 985-438-426-8. Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни.

Перевод с немецкого С.Э. Борич

СОДЕРЖАНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Глава 1. ПОМОЩЬ ДЛЯ КАЖДОГО

ЧЕЛОВЕК — „НЕУДАЧНАЯ КОНСТРУКЦИЯ”?

НАУЧНЫЙ МЕТОД

ЭКСПЕРИМЕНТ НА СЕБЕ

НА СКЛАДНОЙ ЛОДКЕ ЧЕРЕЗ АТЛАНТИЧЕСКИЙ ОКЕАН

Я СПРАВЛЮСЬ!

КУРС „ВЕСТ"

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛОДКЕ

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ УСТАНОВКИ — ЗАЛОГ УСПЕХА

БОЛЕЗНИ, ВЫЗВАННЫЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫМИ УСТАНОВКАМИ

ДЕЛАЙТЕ ТАК, КАК БУДТО...

О СИЛЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ

ОПЫТ С МАЯТНИКОМ

СМЕРТЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ ЛОЖНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ

НОВЫЕ ЗНАНИЯ, НОВЫЕ НАДЕЖДЫ

Глава 2. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ АУТОТРЕНИНГА

ИОГАНН ГЕНРИХ ШУЛЬЦ

ОБ ИСТОКАХ АУТОТРЕНИНГА

КОМУ ЛЕГЧЕ ВСЕГО ДАЕТСЯ АУТОТРЕНИНГ?

КОГДА ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ?

ДЕСЯТЬ МИНУТ ЕЖЕДНЕВНО

ПОЗА ИЗВОЗЧИКА

СОСТОЯНИЕ РЕЛАКСАЦИИ

ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО „СНИМАТЬ” САМОВНУШЕНИЕ?

СПОКОЙСТВИЕ ИЛИ СОБРАННОСТЬ

УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ

УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА

ЧТО ПРОИСХОДИТ В РУКЕ?

ГЕНЕРАЛИЗАЦИЯ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА

КАК „ОБНАРУЖИТЬ” СВОЕ СЕРДЦЕ?

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ДЫХАНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГОЛОВЫ

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ, И ЗАТЫЛКА

ОБЗОР ПОЛНОЙ ПРОГРАММЫ АУТОТРЕНИНГА

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

САМАЯ РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА В АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКЕ

Глава 3. ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

НИЧТО ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ НЕ СОВЕРШЕННО

ЧЕЛОВЕК - „ТРАГИЧЕСКОЕ ЖИВОТНОЕ"

МЕЧТА О ПСИХИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

ОТ ПОСТГИПНОТИЧЕСКИХ ВНУШЕНИЙ К ФОРМУЛАМ ЦЕЛИ

КАК ПРИМЕНЯТЬ ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ?

КАКИЕ ФОРМУЛЫ ДЕЙСТВУЮТ ЭФФЕКТИВНЕЕ?

ОТДЫХ „ПО КОМАНДЕ”

СТРЕСС, ПРИНОСЯЩИЙ БОЛЕЗНИ

СТРЕСС НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ РАБОТАЮЩИХ В НОЧНУЮ СМЕНУ

ВОЗБУЖДЕНИЕ КАК БОЛЕЗНЕТВОРНЫЙ ФАКТОР

ВЕГЕТАТИВНАЯ ДИСТОНИЯ - САМЫЙ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ ДИАГНОЗ

АУТОГЕННАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

ЧТО ОЗНАЧАЕТ „СОЗРЕЛ ДЛЯ ОТПУСКА”?

УМЕНИЕ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ

УЛУЧШЕНИЕ СПОРТИВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ

МОБИЛИЗАЦИЯ НЕРАСКРЫТЫХ РЕЗЕРВОВ

РАБОТАТЬ ЛЕГЧЕ И БЫСТРЕЕ

ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ЖИЗНЕННЫХ СИТУАЦИЙ

СРЕДСТВО ДЛЯ ЛЕГКОГО СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА

ПСИХИКА И ПИЩЕВАРЕНИЕ

БЕЗ СНОТВОРНОГО

ФОРМУЛЫ ЦЕЛИ ПРИ РАССТРОЙСТВАХ СНА

„ШУМ МНЕ СОВЕРШЕННО БЕЗРАЗЛИЧЕН”

ПРИМЕНЕНИЕ В ДРУГИХ СЛУЧАЯХ

МОБИЛИЗАЦИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ