Туристическая полоса

Состоит из трех частей, находящихся поочередно друг за другом. Каждый участник команды преодолевает этапы один за другим. За нарушение алгоритма, участник начинает часть этапа сначала. Команда, прошедшая этап быстрее всех, получает 20 баллов, и далее по убывающей.

Часть 1. Параллельные перила. Правила прохождения этапа – команда должна пройти по веревке от первого до последнего дерева, находясь между двух перил (ноги на одной, руки - на другой). Участник, который соскочил на землю – возвращается к месту начала этапа. Начало этапа – касание первого дерева, окончание этапа – касание последнего дерева.

Часть 2. Переправа по бревну. Участник ногами становится на бревно, рука держится за веревку, натянутую между двумя деревьями, Задача - перебраться с одного конца бревна до другого, не соскочив с него. Участник, который соскочил - возвращается к месту начала этапа.

Часть 3. "Бабочка". Задача участника перебраться от начало испытания до конца, не касаясь ногами земли. Правила прохождения этапа – команда должна пройти по веревке от первого до последнего дерева, находясь между двух перил (ноги на одной, руки - на другой). Участник, который соскочил на землю – возвращается к месту начала этапа. Начало этапа – касание первого дерева, окончание этапа – касание последнего дерева.

Марш-бросок.

Каждый участник по очереди проходит марш бросок на время. Команда, прошедшая этап быстрее всех, получает 20 баллов, и далее по убывающей.

Он состоит из 3-х частей:

1) подлаз: необходимо проползти по-пластунски под сеткой, не задевая ее.

2) перепрыгивание барьера: пробежать по 18-ми кочкам по болоту (наступить в каждое колесо). За нарушение алгоритма, участник начинает сначала эту часть этапа.

3) метание мяча: задача попасть в квадрат метр на метр.

Алгоритм: Разбег совершается равномерно ускоренно легким пружинистым шагом. Длина разбега может колебаться и зависит от индивидуальных особенностей метателя. Сам бросок совершается следующим образом:

Каждое попадание в квадрат дает команде бонус – сокращение общего времени этапа на 10 секунд.

Силовая подготовка.

Все юноши команды по очереди подтягиваются максимальное количество раз. Все девушки выполняют сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, максимальное количество раз. Засчитывается количество правильно выполненных подходов, фиксируемых счетом судьи.

Команда, сделавшая в сумме большее количество фиксируемых подходов получает 20 баллов, и далее по убывающей.

6.1. При подтягивании юноша обязан:

-из исходного положения подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины

-опуститься в вис

-самостоятельно остановить раскачивание

-зафиксировать на 0,5сек видимое для судьи исходное положение

-услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить движение

Ошибки:

“подбородок” подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

“нет фиксации” участник не принял исходное положение на 0,5 сек;

“рывок” (бедрами и тд) резкое движение в одну сторону;

“взмах” (голенями и тд) маятниковое движение с остановкой;

“волна” поочередное резкое нарушение прямой линии ногами и тд;

“поочередно” явно видимое поочередное сгибание рук;

“руки согнуты” при приходе в исходное положение руки согнуты в локтевых суставах;

“перехват” участник раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони);

“остановка” участник остановился при подтягивании, нарушив непрерывность движения;

“Рывок головой” Резкое движение головой вверх;

“Ноги согнуты” При движении вверх ноги согнуты в коленных суставах;

6.2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Сгибание и разгибание рук в упоре лежавыполняется из исходного положения упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.

Ошибки:

- касание пола коленями, бедрами, тазом;

- нарушение прямой линии плечи – туловище – ноги;

- отсутствие фиксации на 0,5 сек. исходного положения;

- разновременное разгибание рук.