УПР. Ощущение сердцем

Направьте внимание на свой нос, уши, ноги или руки. Чтобы помочь своей

сосредоточенности, можете подвигать этой частью тела или прикоснуться к ней, но потом

прекратите эти движения и удерживайте свое внимание на этой части тела, до тех пор пока она

не станет самой осознаваемой из всех его частей.

Направьте свое внимание к сердцу и положите на него ладонь. Отметьте новое качество

осознанности, которое возникает только по отношению к этому органу тела — качество

эмоционального чувства.

Снимите руку с груди и просто ощущайте свое сердце. Расслабьтесь, дышите ровно и

наблюдайте за всеми эмоциями, которые у вас возникают. Такое ощущение собственного сердца

является одной из глубочайших и в то же время простейших упражнений любви.

Испытав и познав ощущение сердца, можно переходить к первому средству развития сердца

в повседневной жизни.

Резонанс сердца

Если расположить рядом две гитары и дернуть первую струну одной из них, то первая

струна второй гитары тоже начнет вибрировать. Этот принцип называют симпатическим, или

гармоническим, резонансом. Подобное акустическое явление справедливо и в отношении

человеческого голоса: если мы говорим разумом, то резонирует разум собеседника; если мы

говорим сердцем, то отзывается сердце другого человека.

Иногда вполне уместно говорить с позиции разума — например, при объяснении решения

математической задачи. Чтобы прояснить разницу в двух этих способах произнесения слов, я

расскажу один случай из собственной жизни. Несколько лет назад, перед тем, как отправиться

спать, я зашел в детскую. Дочь спокойно спала, я поправил на ней сползшее одеяло и, когда

посмотрел на ее безмятежное личико, остро почувствовал, как сильно ее люблю. Мне очень

захотелось сказать ей об этом, но, разумеется, я не стал ее будить и решил сказать ей о своих

чувствах утром.

На следующий день я вспомнил о своем намерении и сказал дочери, что очень люблю ее.

Она поблагодарила меня, но не почувствовала этой любви — потому что в тот момент моя

осознанность не пребывала в сердце, как это было прошлой ночью; мое внимание было в голове,

поскольку я вспомнил, что хотел сказать ей об этом.

Теперь мне даже не обязательно говорить слова «Я тебя люблю» — хотя я все–таки их

произношу. Я могу просто сказать: «Что нового было сегодня в школе?» или «Мне нравится твой

наряд», но я говорю это от всего сердца, так что при этом дочери ощущают мою любовь. Самые

простые слова, произнесенные из глубины сердца, несут в себе больше и проникают в

собеседника гораздо глубже, чем любые красноречивые и изящные поэтические строки,

сказанные разумом.

Если мы говорим сердцем, то можем произнести даже такие слова, как «Ты причиняешь

мне боль» или «Мне бы не хотелось, чтобы ты вел себя так, как поступил сейчас»; глубина

наших чувств поможет собеседнику понять нас, не вызывая у него раздражения или

враждебности.