Польза йоги

Полезна ли йога в качестве физической нагрузки или жe это в основном техника релаксации?

И то и другое. А для некоторых людей она полезна и в духовном смысле.

Йога - превосходное средство для развития координации, равновесия, мышечной силы и гибкости. Она особенно хороша для укрепления позвоночника и мышц спины. Йога максимально увеличит объем легких и, следовательно, позволит правильно дышать.

И все же йога не даёт организму достаточной нагрузки, помогающей улучшить работу сердца и кровообращения. Если вы стремитесь к физической гармонии, вам придется дополнить занятия йогой какими-нибудь более энергичными упражнениями. Это могут быть аэробика, плавание или даже быстрая ходьба.

Большинство людей в некоторых западных странах занимаются разновидностью йоги - хатха-йогой. В ней используются техника релаксации и дыхательная гимнастика, которые помогают принимать позы йоги, не перенапрягаясь.

Некоторые люди ценят в йоге ее философскую, или духовную, сторону. Появившись в Индии около 1500 лет назад, она направлена на то, чтобы помогать людям контролировать свои чувства.

Слово «йога» в переводе с санскрита означает «согласие». Позы йоги позволяют человеку получить представление о ритмах своего тела и через это знание обрести чувство умиротворения, а также более позитивный, хотя и несколько расслабленный, взгляд на мир.

Тайцзы

По телевизору я увидел, как китайцы в парке выполняют грациозные упражнения. Всем ли можно заниматься этим видом спорта?

Медленные, сдержанные, похожие на танец упражнения, выполняемые, как правило, на свежем воздухе, - это тайцзыцюань, обычно для краткости называемые тайцзы.

Хотя, строго говоря, это и не боевое искусство, некоторые высокопрофессиональные спортсмены могут использовать уникальную технику тайцзы для самообороны.

Поскольку тайцзы очень спокойный вид гимнастики, ею обычно могут заниматься люди в любом возрасте, даже те, кто не отличается крепким здоровьем или ослаблен после болезни. Она превосходно развивает силу, координацию, гибкость, равновесие, улучшает осанку и дыхание. К ней часто прибегают и для снятия стресса.

Вы можете заниматься тайцзы не только ради пользы, которую она приносит здоровью. Многие люди считают, что она дает ощущение духовной гармонии. Тесно связанная с древней китайской философией даосизма, тайцзы базируется на догмате, согласно которому для того, чтобы оставаться подтянутым и здоровым, человек должен сохранять внутреннее равновесие между потоками своей умственной (или эмоциональной) и физической энергии.

Толкования и виды йоги

Слово «йога» в переводе с санскритского языка означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Но, спрашивается, связь, соединение или гармония чего с чем?

И вот тут-то выясняется, что философы-идеалисты понимают под этим единение души человека с неким абсолютным духом, божеством, единение индивидуального сознания с космическим разумом и так далее.

А философы-материалисты дают совершенно иное философское толкование термину «йога» (к примеру, статьи болгарского философа Кенчо Динева Кенева, опубликованные в болгарском журнале «Философская мысль»). Термин этот рассматривается как единение, гармония физического и психического состояния человека, как гармония полного физического здоровья и духовной красоты человека.

Французский врач, научный сотрудник Национального научно-исследовательского центра во Франции Жан-Жорж Хенротт также пишет, что «йога означает единство - не в смысле единение с богом, как часто его ошибочно трактуют, а в смысле внутреннего единства. Йога - это прежде всего совокупность методов, способствующих выработке единой, цельной личности».

Бывший премьер-министр и крупный общественный и политический деятель Индии Джавахарлал Неру в своей книге «Открытие Индии» писал:

«...значение теоретических частей йогической системы Патанджали относительно не велико; важен метод. Вера в бога не является неотъемлемой частью этой системы...».

Итак, йогу следует рассматривать как гармонию трех начал человека: физического, умственно-эмоционального (психического) и духовного.

Целью йоги является достижение и поддержание такой гармонии. Эта цель имеет несколько аспектов:

· Раджа-йога

· Бхакти-йога

· Карма-йога

· Хатха-йога

· Джнани-йога

· Тантра-йога

· Крия-йога

· Лая-йога Мантра, или Джапа-йога

· Прана-йога Кундалини-йога

Раджа-йога - это господство сознания над всеми тремя началами человека. Ее еще называют «высшей, царственной йогой». Она раскрывает все потенциальные способности личности. Для этого используются сложные приемы саморегуляции психики (самовнушение, отвлечение от внешних и внутренних раздражителей, концентрация внимания).

Хатха-йога является подготовительным этапом Раджа-йоги. Термин «Хатха» символический и несет глубокий философский смысл. «Ха» - солнце, «Тха» - луна. Это символ единства противоположных начал. Во Вселенной противоположные начала существуют во всем (тепло - холод, положительное - отрицательное, свет - тьма, электрон - протон, мужчина - женщина). Единство и гармония противоположностей создают равновесие. Хатха-йога - это учение о физической гармонии, или гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, гидротерапевтические процедуры и т.д.) в отличие от психических средств воздействия Раджа-йоги. Хатха-йога ведет к физическому совершенству и благополучию, что имеет важное значение для тела, ума и духа человека. Она учит, как добиться долгой, здоровой и счастливой жизни путем совершенствования здоровья. Здоровье - это всеобщее богатство. Не случайно многие авторитетные йоги считают Хатха-йогу начальным звеном в достижении физического совершенства, так как «в здоровом теле - здоровый дух». Кстати, это изречение встречается в санскритских источниках, которые датируются еще VII-VI веками до нашей эры.

Бхакти-йога - преданность высшим идеалам, бескорыстная любовь ко всему мирозданию. Через такое самораскрепощение происходит гармония личности.

Карма-йога - активный труд и действие. Любое действие, работа должны совершаться с предельной самоотдачей и вниманием. В этом секрет любого успеха.

Джнани-йога - достижение гармонии через знание, кропотливое изучение и практикование всего, что способствует приобретению мудрости. Мудрость - это гармония знаний.

Тантра-йога - изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии посредством сексуальной жизни, в которой достигается ощущение единства со всей Вселенной с помощью контроля чувств, эмоций, действия и мантр.

Лая-йога - ритмы и вибрации, идущие из Космоса и оказывающие воздействие на биосферу Земли, т.е. космическая йога, способствующая достижению гармонии через познание биоритмов микро- и макромира. Йоги стремятся органически вписаться в окружающую среду. По их мнению (а сейчас с этим согласны и современная медицина, и биология), в основе подавляющего числа заболеваний лежат нарушения биоритмических процессов (биоритмов) на самых различных уровнях - от молекулярного, субклеточного до уровня органов, систем органов и организма в целом. Лая-йога помогает предупредить и лечить болезни, связанные с нарушением биоритмов (десинхронозы); жить, как говорят йоги, в гармонии со Вселенной, с ее ритмами.

Крия-йога — внутреннее и внешнее очищение, морально-этический аспект йоги. Прежде чем осваивать любую разновидность йоги, необходимо пройти Крия-йогу. Чтобы взрастить добрый урожай, нужно расчистить заброшенную землю, выкорчевать пни. Так и в обучении йоге. Ученик должен избавиться от собственных недостатков, отрицательных черт характера, вредных привычек, невежества, а вместо них воспитать в себе положительные качества, без которых гармония невозможна.

Мантра, или Джапа-йога — воздействие звуковых вибраций путем пения определенных гласных, слогов, при котором возникают определенные звуковые колебания, положительно воздействующие на организм человека. В дальнейшем даже мысленное их повторение дает такой же эффект.

Прана-йога - воздействие Праны (жизненной энергии) на организм человека.

Кундалини-йога — развитие и использование скрытых сил человека. Имеются и другие, относительно редко встречающиеся аспекты йоги (Нада-йога, Самадхи-йога и т.д.), которые чаще всего являются производными или синонимами указанных выше аспектов. Такое разделение йоги в известной мере условно, но имеет большое методическое значение, так как позволяет заниматься йогой всем людям, независимо от пола, возраста, профессии, вероисповедания, национальности, учитывать особенности каждого ученика, его индивидуальность, потребности и наклонности. По сути дела все аспекты йоги взаимно дополняют друг друга. Их элементы используются при освоении любого направления этого учения. Поэтому многие центры йоги в Индии практикуют так называемую Пурна-йогу, т.е. комплексную йогу, или синтез всех аспектов йоги.

В Индии существуют различные школы преподавания йоги, которые имеют незначительные и часто непринципиальные различия. Но наиболее признанным считается направление, принятое в Делийском центре йоги, а также в Институте йоготерапии и йогокультуры в городе Лакхнау - столице самого крупного индийского штата Уттар-Прадеш.