Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Акробатика
Девушки
АКРОБАТИКА
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| И.п. – основная стойка. | ||
| 1. | Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд……………………………………………………… | 1,0 балла |
| Усложнение: - Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд без помощи рук………….. | 2,0 | |
| 2. | Встать и шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик») ………………………………………………… | 0,5 |
| 3. | Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы»)...................................................................................… | 0,5 |
| 4. | Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд………...................… | 1,0 |
| Усложнение: - Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, свободная нога вперёд не ниже 90º…. | 2,0 | |
| 5. | Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º………………………………………………… | 0,5 |
| 6. | Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь……................. | 0,5 + 0,5 |
| Усложнение: - Махом одной, толчком другой переворот вправо или влево («колесо») в стойку ноги врозь – поворот направо (налево) и махом правой (левой), толчком левой (правой) переворот влево или вправо в стойку ноги врозь………........................……… | 1,0+ 1,0 | |
| 7. | Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться….. | 1,0 |
| 8. | Наклоном назад мост, держать……………....................… | 1,0 |
| Усложнение: Наклоном назад мост с поднятой вперёд ногой, держать…................................................................… | 2,0 | |
| 9. | Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать.…..………… …………….……….. | 1,0 |
| 10. | Перекат вперёд в группировке в упор присев…………… | 0,5 |
| 11. | Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком…………… | 0,5 + 0,5 |
| 12. | Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь………….……… | 1,0 |
| Усложнение: - Прыжок вверх с поворотом на 360º………...…… | 2,0 |
Юноши
АКРОБАТИКА
| Элементы и соединения | Стоимость | |
| И.п. – основная стойка. | ||
| 1. | Шагом правой (левой) вперёд, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать……………..………………… | 1,0 балл |
| 2. | Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону («колеса») в стойку ноги врозь……………………………………………….. | 1,0 + 1,0 |
| Усложнение: - Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») с опорой на одну руку в стойку ноги врозь…………………………………………………. | 2,0 +2,0 | |
| 3. | Приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить – перекат назад в упор лёжа прогнувшись… | 1,0 |
| 4. | Сед на пятках с наклоном вперёд и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать……………………. | 1,0 |
| 5. | Опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади………………………………… | 0,5 |
| 6. | Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в упор стоя согнувшись.……… ……………………………………….. | 1,0 |
| Усложнение: - Сед с наклоном вперёд и кувырок назад в стойку на руках, обозначить.................................................... | 2,0 | |
| 7. | Выпрямиться и махом одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперёд в упор присев………… | 1,0 |
| Усложнение: - Махом одной, толчком другой стойка на руках с поворотом на 360º и кувырок вперёд в упор присев | 2,0 | |
| 8. | Кувырок вперёд прыжком………………….…………….. | 0,5 |
| 9. | Прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперёд прыжком.. | 1,0 |
| 10. | Прыжок вверх с поворотом на 360º……………................ | 1,0 |
| Усложнение: - Прыжок вверх с поворотом на 540º……………….. | 2,0 |
Примерная комбинация по волейболу
Date: 2015-12-13; view: 481; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |