Восстановительный массаж

Восстановительный массаж - это вид массажа, применяемый после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.

Конкретная методика сеанса восстановительного массажа зависит от решаемой задачи. Восстановительный массаж может быть назначен сразу после физической или психической нагрузки с целью снять нервное напряжение. В этом случае применяется кратковременный легкий массаж. Задачи восстановительного массажа: восстановить двигательную работоспособность; снять чувство утомления;

подготовить организм к предстоящей физической нагрузке. Главными задачами восстановительного массажа можно назвать активизацию кровообращения и лимфотока, повышение мышечного тонуса, удаление из организма продуктов его жизнедеятельности, нормализацию мышечной функции, активацию работы спинальных мотонейронов. Проводят такой вид массаж в затемненном помещении, в котором нет посторонних раздражителей. При проведении восстановительного массажа применяются приемы растирания, поглаживания, разминания, а также вибрации. Нельзя применять при этом поколачивание, рубление, и иные сильно возбуждающие приемы, так как они способствуют поднятию артериального давления, вызывают спазм сосудов и иные отрицательные реакции организма.

Спортивный восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа подбирается индивидуально для каждого спортсмена. При его назначении учитывается вид спорта, применяемые нагрузки, физическое состояние спортсмена, величину массируемой поверхности и развитие мышечного аппарата. Длительность общего сеанса восстановительного массажа равна в среднем 40-60 минутам. Восстановительный массаж наиболее эффективен при проведении ежедневного как минимум двухразового сеанса. В таких видах спорта, как легкая атлетика, борьба, плавание, бокс и другие, восстановительный массаж, краткий по времени, проводится в перерывах между соревнованиями.

Массаж оказывает сильное воздействие на организм, поэтому при определенных состояниях его делать не рекомендуют. Противопоказания для проведения массажа делят на абсолютные и временные, когда массаж разрешается выполнять после лечения. Абсолютные противопоказания: злокачественные опухоли и болезни крови, СПИД, психические заболевания со значительно измененной психикой, активная форма туберкулеза, венерические заболевания в период возможности заражения, остеомиелит острый и хронический, недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени, аневризма сердца, аорты, периферических сосудов, цинга, гангрена. Временные противопоказания: острые лихорадочные состояния с повышенной температурой тела до выяснения диагноза, грипп, ангина, ОРВИ, гнойные процессы любой локализации, гнойничковые поражения кожи, трофические язвы, инфекционные и грибковые заболевания кожи, ногтей, волос, лимфаденит, острые аллергические состояния, кровотечения и наклонность к ним, криз гипертонический, гипотонический, церебральный, расстройство пищеварения, алкогольное и наркотическое опьянение, почечная, печеночная, легочная, сердечная недостаточность в период обострения, острые коронарные состояния, тромбоз сосудов в период его возникновения.