Е. Изменения в энергетической системе

- От типа упражнений зависят возможные изменения в задействованных мышцах и энергетических системах.

- Постоянные анаэробные нагрузки задействуют систему АТФ - ФК. В результате возрастает сила и мощность этой системы из-за повышения активности энзима и запасов АТФ и ФК в мышцах.

- Система анаэробного гликолиза развивается, если задействуется программой тренировок. В результате повышаются запасы мышечного гликогена и наличие энзима в системе.

- Регулярные аэробные нагрузки повышают насыщение тканей и крови кислородом. А увеличение запасов гликогена в мышцах способствует использованию в качестве топлива жиров, которые быстро утилизируются.

Ж. Результат прекращения занятий.

- Изменения, произошедшие в результате регулярных тренировок, утрачиваются после 4-8 недель перерыва в занятиях.

- При возобновлении занятий прежний уровень восстанавливается медленно.

З. Результаты перегрузок.

- Состояние перегрузки наступает после продолжительных тренировок со слишком большой нагрузкой. Симптомами перегрузки могут быть:

1. Неожиданное падение работоспособности.

2. Сверхусталость.

3. Ускорение пульса в состоянии покоя.

4. Быстрое накопление молочной кислоты.

5. Спад настроения.

6. Необъяснимые потери веса.

7. Бессонница.

8. Травмы, связанные с перенапряжением. - При появлении одного или всех вышеперечисленных симптомов требуется перерыв в занятиях от недели до месяца.

И. Влияние на здоровье в целом

1. Развитиесердечной выносливости.

2. Рост мышечной силы.

3. Развитие мышечной выносливости.

4. Повышение гибкости.

5. Уменьшение объемов тела.

К. Влияние на двигательные компоненты

1. Повышение ловкости движений.

2. Возрастание скорости движений

3. Совершенствование функции равновесия.

4.Увеличениесилы.