А. Роль аденозинтрифосфата (АТФ)

- Энергия, необходимая для обеспечения биологических процессов, появляется только в результате распада аденозинтрифосфата (АТФ). Химическая энергия содержится в молекуле АТФ и связывается двумя фосфатными группами. При возникновении нагрузки, связь между двумя фосфатными группами разрывается, производя аденозиндифосфат (АДФ), дающий энергию и тепло

1. Запасы АТФ в скелетных мышцах ограничены. Этих запасов хватает, чтобы обеспечить активную работу организма в течение 5-10 сек. Следовательно, АТФ должен постоянно ресинтезироваться из АДФ, чтобы человек мог продолжать выполнять упражнения.

2. За пополнение запасов АТФ отвечают три энергетические системы:

а. Система АТФ - ФК (аденозинтрифосфат -фосфокреатин) анаэробна, не требует кислорода;

б. Анаэробное расщепление глюкозы -гликолиз (система молочной кислоты);

в. Кислородная система - аэробная, требует кислорода.

3. Мышечная усталость наступает, когда из-за интенсивности упражнений производство АТФ требуется в большем объеме, чем поставляют энергетические системы. Состояние стабильности наступает, если производство АТФ и потребность в нем равны.

4. Энергетические системы характеризуются в соответствии с силой и мощностью производства АТФ.

а. Сила показывает, какой объем АТФ может быть произведен

б. Мощность показывает, как долго система способна продолжать производство АТФ.

Б. Система "Аденозинтрифосфат - фосфокреатин" (АТФ - ФК)

- Когда ограниченные запасы АТФ после 5-10 секунд интенсивных упражнений практически исчерпаны, начинает расщепляться другой высокоэнергетический ресурс, который называется фосфокреатин (ФК). ФК имеет только одну фосфатную связь. Энергия от распада ФК используется при ресинтезе АТФ, который вновь распадается и дает энергию для занятий

1. Сила

- Из-за малого числа реакций (только двух), эта система производит АТФ очень быстро. Она наиболее продуктивная из энергетических систем.

2. Мощность.

Запасов ФК в скелетных мышцах хватает на 25 секунд интенсивных нагрузок. Следовательно, действие системы АТФ - ФК длится около 30 секунд (5 секунд за счет запасов АТФ, 25 секунд - за счет запасов ФК). Интенсивные нагрузки включают в себя быстрый бег, поднятие тяжестей и т.д.

1 АТФ=АДФ+Ф+Е (энергия для работы)

2 КФ=К+Ф+Е(энергия для повторного синтеза АТФ)

3 АДФ+Ф+Е=АТФ