IV.2.3. Тренировка работы ног

Без хорошей работы ног нельзя грамотно выйти к мячу, а не выйдя грамот-
но на мяч, нельзя совершить надежный и сильный удар. Поэтому работу ног
нужно "ставить" с самой первой стадии подготовки спортсмена. Изначально
новичок не умеет правильно двигаться у стола и разучиванию техники рабо-
ты ног надо уделять внимания не меньше, чем разучиванию техники ударов.

Во время отработки техники спортсмены разучивают элементы работы ног
в их совокупности с различными ударами. Игрок, разучивший базовые эле-
менты какого-то основного удара, учится проводить этот удар в движении, то
есть учится быстро выходить на оптимальную для выполнения удара пози-
цию.

Во время тренировки игрок должен выходить к каждому мячу, даже если
мяч приходит практически в ту же точку, что и предыдущий и требуется сов-
сем незначительное перемещение корпуса. Только в этом случае приобрета-
ется столь необходимая в реальных игровых условиях готовность реагиро-
вать на каждый мяч и формируется привычка занимать оптимальное исход-
ное положение для нанесения удара. Важно, чтобы привычка готовиться к
каждому удару формировалась постоянно, даже при разучивании элемен-
тов, когда перемещение спортсмена от удара к удару практически не проис-
ходит, например, при обучении приему мяча срезкой или подставкой.

97

Глава IV. Образец образцовый

Начинать разучивание базовых элементов работы ног надо с выпадов в
сторону в ближней зоне у стола. Игрок учится смещаться вправо, шагая пра-
вой ногой и влево - шагая левой. Только после того, как игрок освоит базо-
вую технику шагов с опорой на вторую ногу, он может постепенно приступать
к разучиванию приставных шагов, а еще позже - прыжков. По мере профес-
сионального роста, игрок учится комбинировать различные варианты пере-
движения, необходимые в реальной игровой практике.

Сначала игрок разучивает перемещения в стороны, а затем практически
сразу можно начинать обучение незначительному передвижению вперед и
назад, то есть из зоны 2-3 м в зону непосредственно у стола (1-2 м). Затем,
когда игрок начинает разучивать удары из дальних зон, он учится классичес-
ким перемещениям вперед-назад с большей амплитудой. Особенно важно
освоить технику дальних перемещений к столу и от стола игрокам защитного
стиля.

На определенном этапе спортивного роста теннисист учится использовать
базовые элементы работы ног и их комбинации с учетом своих личных осо-
бенностей и индивидуальной манеры игры, а также разучивает схемы рабо-
ты ног, соответствующие типовым игровым ситуациям. Чтобы правильно по-
ставить работу ног, лучше всего использовать специально разработанные для
этого упражнения. Подобные упражнения должны быть направлены на то,
чтобы обеспечить в типичных игровых ситуациях движение к мячу по опти-
мальной траектории с учетом индивидуальной манеры игры спортсмена. Но
нельзя забывать, что только профессионально владея техникой базовых пе-
ремещений и их комбинациями можно наиболее эффективно "настроить" их
под свой индивидуальный стиль.

98

настольный ТЕННИС