Работа корпусом

Наше тело – это единый инструмент, и поэтому трудно рассматривать движения по частям.

Вместе с тем, что уже было написано про работу ногами, необходимо помнить о работе корпусом. Корпус – это связующее звено между ногами и руками.

При этом основные правила:

1. Не проваливать корпус, стоя на зацепках, не выгибать его в любую из сторон, в том числе, вбок;
2. Не смещать центр тяжести (ориентировочно, в районе поясницы);
3. Не допускать неконтролируемых движений, при которых часть тела движется по инерции;
4. Движение осуществлять относительно оси, образующейся по линии разноименных руки-ноги;
5. Двигаться свободно, расковано, естественно.

Это общие советы, но как их конкретно реализовывать – большой вопрос, требующий специальных пояснений. Думаю, что основным параметром лазания является красота и гармоничность прохождения маршрута. Исходя из этого и из опыта многих поколений, основным критерием правильного прохождения является естественность.

Что значит – естественность? – Это положения нашего тела, наиболее ему близкие, доступные и простые. Когда человек ходит, если он не инвалид, он ходит с прямой спиной, аккуратно перенося вес тела с одной ноги на другую. Скорость перемещения может быть при этом различна. Точно так же и на стене наиболее экономичное лазание – это лазание с прямой спиной. Не стоит горбиться или, наоборот, держась за зацепки, выгибать верхнюю часть корпуса и голову назад.

Если представить себе, что центр тяжести находится в районе поясницы, то при лазании надо стараться, чтобы этот центр относительно проекции на пол был все время либо над одной из ног, либо между ними. Разумеется, это не всегда возможно, но в тех случаях, когда возможно, это экономит силу рук на то, чтобы привести центр тяжести в нормальное положение. Ведь мы не можем стоять на земле, сместив центр тяжести относительно ног и не выгибая корпус. Следовательно, и на зацепках мы стоять не можем, не держась за другие, а значит, излишне нагружая руки.