Методика обучения способам преодоления подъемов

При обучении в основном используется целостный ме­тод. Способы подъемов несложны и не создают методиче­ских затруднений при их изучении. Их освоение не требует специальных упражнений. Достаточно преподавателю правильно показать и объяснить технику того или иного способа преодоления подъема, и занимающиеся почти сразу смогут выполнить любой их них. Преподаватель должен лишь внимательно следить за техникой движений при выполнении подъема, вносить коррективы и исправлять ошибки.

При освоении подъема «лесенкой» надо учить зани­мающихся четко ставить лыжи на ребро, параллельно друг другу и параллельно склону. При подъемах «полуелочкой» и «елочкой» обращать внимание на опти­мальное разведение носков лыж (в зависимости от крутиз­ны склона) и достаточную опору на палки.

Подъемы изучаются на учебных склонах, а осваивают­ся на пересеченной местности. Преподаватель должен научить занимающихся правильно выбирать и применять способы подъема в зависимости от местного рельефа; со­четать различные способы (например, подъем «елочкой» с подъемами ступающим и скользящим шагом); рассчиты­вать темп и длину шага на подъемах, допускающих скольжение; взбегать на короткие подъемы легким, сво­бодным шагом.

При обучении различным способам подъема могут встречаться следующие ошибки:

1) при подъеме скользящим и ступающим шагом на лыжу давят мало согнутыми в коленях ногами;

2) при подъеме «елочкой» недостаточно разводят нос­ки и кантуют лыжи, слабо опираются на палки, чрезмерно наклоняют туловище вперед;

3) при подъеме «лесенкой» не горизонтально ставят лыжи, недостаточно кантуют лыжи, плохо опирают­ся на палки.

Все ошибки легко устраняются после нескольких по­вторений, требуется только практика.