Разогрев связок

1. Бесшумным дыханием разогреваем связки. Вдох через нос, выдох через рот.

2. К выдоху добавляем звук (шепот) от проходящего через связки воздуха. С каждым выдохом звук становится слышнее, пока не доведем его до уровня громкого шепота.

3. Вместе с выдохом позволяем связкам издавать расслабленный звук. С каждым выдохом звук становится громче.

Продолжительность выдоха естественная, привычная телу. Выдох не тянем и не форсируем.

Главная задача – расслабить связки и горло. При появлении напряжения останавливаем выполнение упражнения и уменьшаем его интенсивность.

Дыхательные упражнения.

Волнообразное дыхание.

Делаете бесшумный волнообразный вдох носом от живота к плечам, вначале выпячивая живот, после расправляя грудь и в конце поднимая плечи. Продолжительность вдоха - 8 секунд.

Делаете на задержке дыхания паузу 2 секунды (расслабленно). Во время паузы необходимо удерживать полный объем набранного воздуха, не делая микровыдоха.

Выдох совершаете в обратной последовательности - от плеч к животу. Продолжительность выдоха - 8 секунд.

Пауза между выдохом и вдохом – 2 секунды.

Способствует вхождению в состояние покоя, самоконтроля. Замедляет сердечную деятельность, понижает артериальное давление, успокаивает нервную систему.

Дыхательные упражнения для развития голоса.

Оживление легких.

Стоя прямо делаете волнообразный вдох снизу вверх продолжительностью 8 секунд, постукивая грудную клетку пальцами, создавая в грудной клетке микровибрацию. На задержке дыхания (2 секунды) интенсивно растереть грудь ладонями. Сделать полный равномерный выдох (8 секунд). Пауза между выдохом и вдохом – 2 секунды (так далее во всех пяти упражнениях).