Типы позитивной и негативной самомотивации

Виталий Пичугин: Самомотивировать себя можно следующими вполне приятными способами:

1. Создание «конфетки», «красивой упаковки» результата или процесса.
Например, сдам отчёт – схожу в ресторан. Главное, чтобы было вознаграждение по достижению результата.

2. Легкое начало.
Нельзя делать первые шаги очень трудными и тяжёлыми. Если что-то начинается легко и хорошо получается, то возникает естественное желание продолжать. Мы хотим делать то, что умеем делать хорошо то, что получается.

3. Позитивный опыт.
Поддержкой может быть ранее полученный позитивный опыт. Часто, одно вспоминание успеха, рождает желание его повторить.

4. Внешняя поддержка.
Как дополнительная мотивация, полезна внешняя поддержка, которую нужно организовать.

Кому-то мало похвалить себя и порадовать каким-нибудь сюрпризом, необходимы более жёсткие и менее приятные методы – негативная мотивация. Для кого-то полезна и нужна именно она.

1. Вызов себе: А я смогу, я что, хуже других что ли?
Желание быть не хуже, тоже является мотивацией.

2. Стимул: очевидные неприятности.
Кому они нужны, когда неприятности становятся близкими и очевидными, возникает естественное желание их избежать, что также хорошо мотивирует на выполнение работы.

3. Объявить об успехах.
Расскажите всем, что через полгода вы покупаете «крутую» иномарку, или сбрасываете 15 килограмм лишнего веса, или делаете прибыль ….. (впишите цифру сами). Стыдно будет не достичь того, что объявлено публично. Особенно, если все вас считают «человеком слова».

4. Внешний контроль.
Создайте себе внешний контроль. Многие люди с удовольствием подскажут, где вы не правы, и как правильно поступать, а также напомнят к какому числу и что вы обещали сделать. Чтобы контролировать вас было веселее, договоритесь, что каждая ошибка с вашей стороны стоит определённую сумму, которую получает контролирующей.