Причины перетренированности

Чрезмерный уровень стресса и давления

Чрезмерный объем тренировочной и соревновательной деятельности

Однообразие, вследствие слишком большого количества повторений

Недостаточный отдых и отсутствие нормального сна.

Физическое изнеможение

Причины выгорания.

Факторами развития психического выгорания являются значительные физические нагрузки, тяжелые условия тренировочных занятий, недостаток времени для полного восстановления после физических нагрузок, однообразие, эмоциональные перегрузки, связанные с активным участием в соревнованиях, необходимость контактов с соперниками, судьями, представителями средств массовой информации.

Профилактика и устранение выгорания:

Определение краткосрочных соревновательных и тренировочных целей

Общение – тренер, психолог и спортсмен должны постоянно общаться. Весь процесс тренировок должен быть построен на обратных связях.

Использование «тайм-аутов»

Овладение умениями и навыками саморегуляции

Сохранение положительной точки зрения

Контроль постренировочных эмоций (как положительных, так и отрицательных)

Поддержание высокой спортивной формы (и в период отдыха).

Для диагностики психического выгорания и перетренированности у спортсменов психологами разработаны специальные опросники: опросник копинг – стратегий, разработанный K. Ковальски (2001 г), краткий опросник симптомов перетренированности (Short Overtraining Symptoms Questionnaire). Для преодоления психического выгорания спортивные психологи разрабатывают и эффективно используют тренинги, направленные на развитие личностных ресурсов преодоления психического выгорания спортсменов.