Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Приложение N 8
к Федеральному стандарту
| Развиваемое физическое | Контрольные упражнения (тесты) | |
| качество | мужчины | женщины |
| Одиночное катание | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 174 см) | Прыжок в длину с места (не менее 169 см) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) | |
| Подъем туловища из положения лежа в положение сед (не менее 16 раз) | Подъем туловища из положения лежа в положение сед (не менее 16 раз) | |
| Многоскоки 20 м (не более 4,7 раз) | Многоскоки 20 м (не более 4,7 раз) | |
| Координация | Вращение 5 оборотов (не более 2,77 с) | Вращение 5 оборотов (не более 2,55 с) |
| Удержание равновесия на одной ноге (не менее 2,5 с) | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 2,4 с) | |
| Скоростные качества | Бег 30 м (не более 5,5 с) | Бег 30 м (не более 5,75 с) |
| Бег 400 м (не более 81,3 с) | Бег 400 м (не более 84,5 с) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса | |
| Парное катание | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 186 см) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 23 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 18 раз) | |
| Подъем туловища из положения лежа в положение сед (не менее 19 раз) | Подъем туловища из положения лежа в положение сед (не менее 18 раз) | |
| Многоскоки 20 м (не более 4,4 раз) | Многоскоки 20 м (не более 4,8 раз) | |
| Координация | Вращение 5 оборотов (не более 2,56 с) | Вращение 5 оборотов (не более 2,45 с) |
| Удержание равновесия на одной ноге (не менее 3,06 с) | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 2,88 с) | |
| Скоростные качества | Бег 30 м (не более 3,3 с) | Бег 30 м (не более 3,9 с) |
| Бег 400 м (не более 63,8 с) | Бег 400 м (не более 76,5 с) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса | |
| Спортивные танцы | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 166 см) | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 13 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 8 раз) | |
| Подъем туловища из положения лежа в положение сед (не менее 14 раз) | Подъем туловища из положения лежа в положение сед (не менее 13 раз) | |
| Многоскоки 20 м (не более 4,7 раз) | Многоскоки 20 м (не более 4,9 раз) | |
| Координация | Вращение 5 оборотов (не более 3,04 с) | Вращение 5 оборотов (не более 2,73 с) |
| Удержание равновесия на одной ноге (не менее 2,38 с) | Удержание равновесия на одной ноге (не менее 1,58 с) | |
| Скоростные качества | Бег 30 м (не более 5,98 с) | Бег 30 м (не более 5,66 с) |
| Бег 400 м (не более 85,0 с) | Бег 400 м (не более 85,9 с) | |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | Обязательная техническая программа |
| Спортивное звание | Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса |
Date: 2015-09-18; view: 282; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |