Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Виды испытаний и норм комплекса ГТО
Место и сроки проведения
Соревнования по сдаче норм ГТО состоятся 8 августа 2015 года:
Театральная площадь
| Стадион «Спартак»
(г. Анапа, ул. Гребенская, 4)
|
| Упражнения на скорость и выносливость,силу и гибкость
| | 08.30 – мандатная комиссия
|
| 09.00 – начало соревнований
| 17.00 – торжественное вручение золотых знаков ГТО
| –
|
Требования к участникам и условия их допуска
Соревнования проводятся среди жителей и гостей муниципального образования город-курорт Анапа (далее – участники) в соответствии с возрастными ступенями.
К соревнованиям допускаются участники в соответствии с возрастным допуском на основании именной заявки, оформленной в надлежащем виде в печатном варианте с допуском врача.
К сдаче нормативов Комплекса допускается лица, имеющие справку о допуске к занятием физической культурой и спортом установленного образца, выданную на основании результатов диспансеризации или медицинского осмотра.
Виды испытаний и норм комплекса ГТО
V ступень
(юноши и девушки, 16 - 17 лет)
№
п/п
| Виды испытаний
| Юноши
| Девушки
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
|
| Бег 100 м. (сек.)
| 14,6
| 14,3
| 13,8
| 18,0
| 17,6
| 16,3
|
| Бег на 2 км (мин., сек.)
| 9,20
| 8,50
| 7,50
| 11,20
| 11,20
| 9,50
| Или на 3 км (мин., сек.)
| 15,10
| 14,40
| 13,10
| -
| -
| -
|
| Прыжки в длину с места толчком двух ног (см.)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с разбега (см.)
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
|
|
|
| -
| -
| -
| или рывок гири 16 кг.
(кол-во раз за 4 мин)
|
|
|
| -
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
| -
| -
| -
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
| -
| -
| -
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
| +6
| +8
| +13
| +7
| +9
| +16
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1мин.)
|
|
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
|
|
|
|
|
VI ступень
(мужчины и женщины 18 - 29 лет)
МУЖЧИНЫ
№
пп
| Виды испытаний
| Возраст (лет)
| 18-24
| 25-29
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
|
| Бег 100 м. (сек.)
| 15,1
| 14,8
| 13,5
| 15,0
| 14,6
| 13,9
|
| Бег на 3 км. (мин., сек.)
| 14,00
| 13,30
| 12,30
| 14,50
| 13,50
| 12,10
|
| Прыжки в длину с места толчком двух ног (см.)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с разбега (см.)
|
|
|
| -
| -
| -
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| или рывок гири 16 кг.
(кол-во раз за 4 мин)
|
|
|
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
| +6
| +7
| +13
| +5
| +6
| +10
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
|
|
|
|
|
ЖЕНЩИНЫ
№
пп
| Виды испытаний
| Возраст (лет)
| 18-24
| 25-29
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
|
| Бег 100 м. (сек.)
| 17,5
| 17,0
| 16,5
| 17,9
| 17,5
| 16,8
|
| Бег на 2 км. (мин., сек.)
| 11,35
| 11,15
| 10,30
| 11,50
| 11,30
| 11,00
|
| Прыжки в длину с места толчком двух ног (см.)
|
|
|
|
|
|
| или прыжок в длину с разбега (см.)
|
|
|
| -
| -
|
|
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
| +8
| +11
| +16
| +7
| +9
| +13
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1мин.)
|
|
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
|
|
|
|
|
VII ступень
(мужчины и женщины 30 - 39 лет)
МУЖЧИНЫ
№
пп
| Виды испытаний
| Возраст (лет)
| 30-34
| 35-29
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
|
| Бег на 3 км.
(мин., сек.)
| 15,10
| 14,20
| 12,50
| 15,30
| 15,40
| 13,10
|
| Прыжки в длину с места толчком двух ног (см.)
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| или рывок гири 16 кг.
(кол-во раз за 4 мин)
|
|
|
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см.)
| Достать пол пальцами
| +4
| +6
| Достать пол пальцами
| +2
| +4
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Необходимо выполнить нормативов для получения значка
| -
|
|
| -
|
|
|
ЖЕНЩИНЫ
№
пп
| Виды испытаний
| Возраст (лет)
| 30-34
| 35-29
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
| Бронзовый значок
| Серебряный значок
| Золотой значок
|
| Бег на 2 км.
(мин., сек.)
| 12,45
| 12,30
| 12,00
| 13,15
| 13,00
| 12,30
|
| Прыжки в длину с места толчком двух ног (см.)
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см.)
| Достать пол пальцами
| +7
| +9
| Достать пол пальцами
| +4
| +6
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1мин.)
|
|
|
|
|
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
|
|
| Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
|
|
|
|
|
VIII ступень
(мужчины и женщины, 40 - 49 лет)
№
|
| Мужчины
| Женщины
| 40-44 лет
| 45-49 лет
| 40-44 лет
| 45-49 лет
|
| Бег на 2 км.
(мин., сек.)
| 8,50
| 9,20
| 13,30
| 15,00
| или на 2 км.
(мин., сек.)
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
|
|
| -
| -
| или рывок гири 16 кг.
(кол-во раз за 4 мин)
|
|
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа нанизкой перекладине
(кол-во раз)
| -
| -
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз за 1 мин.)
|
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
| Достать до пола пальцами
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
| **Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
|
|
| **Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах предусматривается оценка только золотым знаком отличия, в случае выполнения всех нормативов.
IX ступень
(мужчины и женщины, 50 – 59 лет)
№
|
| Мужчины
| Женщины
| 50-54 лет
| 55-59 лет
| 50-54 лет
| 55-59 лет
|
| Бег на 2 км.
(мин., сек.)
| 11,00
| 13,00
| 17,00
| 19,00
| или на 3 км
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
| Без учета времени
|
| Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
|
|
| -
| -
| или рывок гири 16 кг.
(кол-во раз за 4 мин)
|
|
| -
| -
| или подтягивание из виса лежа нанизкой перекладине
(кол-во раз)
| -
| -
|
|
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз за 1 мин.)
|
|
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
| Достать до пола пальцами
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
|
|
| **Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
|
|
| **Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах предусматривается оценка только золотым знаком отличия, в случае выполнения всех нормативов.
X ступень
(мужчины и женщины, 60 – 69 лет)
№
|
| Мужчины
| Женщины
| 60-69лет
| 60-69лет
|
| Смешанное передвижение (км)
|
|
| или скандинавская ходьба
|
|
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
| Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье
| Достать до пола пальцами
|
|
| Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе
|
|
| **Необходимо выполнить нормативов для получения значка
|
|
| **Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах предусматривается оценка только золотым знаком отличия, в случае выполнения всех нормативов.
|