Выносливость

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо работы без снижения ее эффективности.

Выносливость проявляется в двух основных формах:

1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления
первых признаков выраженного утомления.

2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
Различают специальную и общую выносливость.

Специальная выносливость - это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида двигательной активности. Специальная выносливость - сложное физическое качество. Изменяя параметры выполняемых упражнений, можно избирательно подбирать нагрузку для развития и совершенствования отдельных ее компонентов. Специальная выносливость специфична.

Выделяют несколько видов проявления специальной выносливости:

• выносливость к сложнокоординированной, силовой, скоростно-силовой, анаэробной
или аэробной работе;

• статическая выносливость, связанная с длительным пребыванием в вынужденной
позе в условиях малой подвижности или ограниченного пространства;

• выносливость к продолжительному выполнению работы умеренной и малой
мощности;

• выносливость к длительной работе переменной мощности;

• выносливость к работе в условиях гипоксии (недостатка кислорода);

• сенсорная выносливость — способность длительное время быстро и точно
реагировать на внешние воздействия среды без снижения эффективности работы.

Эти виды выносливости больше интересуют практиков из большого спорта. Мы же обратим более пристальное внимание на т. н. общую выносливость.

«Под общей выносливостью понимается совокупность функциональных
возможностей организма, составляющих неспецифическую основу проявления
работоспособности в различных видах деятельности. Основными компонентами общей
выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения,
функциональная и биомеханическая экономизация» (1).

Аэробные способности, как один из компонентов общей выносливости, относительно малоспецифичны и мало зависят от вида выполняемых упражнений. Поэтому, если вы в беге или плавании сумели повысить свои аэробные возможности, то это скажется и на выполнении упражнений в других видах аэробной деятельности, например в лыжах, гребле,