Методы определения умственной работоспособности. Дневная, недельная, годовая динамика работоспособности. Фазы работоспособности на уроке

Труд — целесообразная, формально материальная (прямо-фиксируемый — физический труд) и нематериальная (косвенно-фиксируемый — умственный труд) орудийная деятельность человека, направленная на удовлетворение потребностей индивида и общества. Также «труд» — деградационная деятельность человека в малоразвитых цивилизациях (то есть использующих труд человека), системах (в том числе политических) приводящая к умственной и социальной отсталости в развитии человеческих индивидов, низведении человека до функционала машины, винтика в системе. Динамика работоспособности человека - это научная основа разработки рационального режима труда и отдыха. Физиологи установили, что работоспособность - величина переменная и связано это с изменениями характера протекания физиологических и психических функций в организме. Высокая работоспособность при любом виде деятельности обеспечивается только в том случае, когда трудовой ритм совпадает с естественной периодичностью суточного ритма физиологических функций организма. В процессе труда работоспособность, т.е. способность человека к трудовой деятельности определенного рода, а соответственно, и функциональное состояние организма подвергаются изменениям. В связи с установившейся суточной периодикой жизнедеятельности в различные отрезки времени организм человека неодинаково реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку, а его работоспособность и производительность труда в течение суток подвержены определенным колебаниям. В соответствии с суточным циклом наивысший уровень работоспособности отмечается в утренние и дневные часы с 8 до 20 часов. Минимальная работоспособность в ночные часы. Особенно неблагоприятен промежуток от 1 до 3 - 4 часов ночи. Работоспособность человека в течение рабочей смены характеризуется фазным развитием.

Основными фазами являются:

Фаза врабатывания, или нарастающей работоспособности. В течение этого периода происходит перестройка физиологических функций от предшествующего вида деятельности человека к производственной. В зависимости от характера труда и индивидуальных особенностей эта фаза длится от нескольких минут до 1,5 часа.

Фаза устойчивой высокой работоспособности. Для нее характерно, что в организме человека устанавливается относительная стабильность или даже некоторое снижение напряженности физиологических функций. Это состояние сочетается с высокими трудовыми показателями (увеличение выработки, уменьшение брака, снижение затрат рабочего времени на выполнение операций, сокращение простоев оборудования, ошибочных действий). В зависимости от степени тяжести труда фаза устойчивой работоспособности может удерживаться в течение 2-2,5 и более часов.

Фаза развития утомления и связанного с этим падения работоспособности длится от нескольких минут до 1-1,5 часа и характеризуется ухудшением функционального состояния организма и технико-экономических показателей его трудовой деятельности.

Динамика работоспособности за смену графически представляет собой кривую, нарастающую в первые часы, проходящую затем на достигнутом высоком уровне и убывающую к обеденному перерыву. Описанные фазы работоспособности повторяются и после обеда. При этом фаза врабатывания протекает быстрее, а фаза устойчивой работоспособности ниже по уровню и менее длительна, чем до обеда. Во второй половине смены снижение работоспособности наступает раньше и развивается сильнее в связи с более глубоким утомлением. Для динамики работоспособности человека на протяжении суток, недели характерна та же закономерность, что и для работоспособности в течении смены.

В различное время суток организм человека по разному реагирует на физическую и нервно-психическую нагрузку. В соответствии с суточным циклом работоспособности наивысший ее уровень отмечается в утренние и дневные часы: с 8 до 12 часов первой половины дня, и с 14 до 17 часов второй. В вечерние часы работоспособность понижается, достигая своего минимума ночью. В дневное время наименьшая работоспособность, как правило, отмечается в период между 12 и 14 часами, а в ночное время - с 3 до 4 часов. При построении недельных режимов труда и отдыха следует исходить из того, что работоспособность человека не является стабильной величиной в течение недели, а подвержена определенным изменениям. В первые дни недели работоспособность постепенно увеличивается в связи с постепенным вхождением в работу. Достигая наивысшего уровня на третий день, работоспособность постепенно снижается, резко падая к последнему дню рабочей недели. В зависимости от характера и степени тяжести труда колебания недельной работоспособности бывают большими или меньшими. Основываясь на знании изменений недельной кривой работоспособности, можно решать ряд практических вопросов. Характер кривой недельной работоспособности служит обоснованием целесообразности установления рабочего периода продолжительностью не более шести дней. При пятидневной рабочей неделе с двумя выходными днями в субботу и воскресенье характер изменений работоспособности сохраняется. Однако в связи с двухдневным перерывом в работе может происходить некоторое нарушение динамического стереотипа, и периодврабатывания в начале недели может быть более значительным. В годовом цикле, как правило, наиболее высокая работоспособность наблюдается в середине зимы, а в жаркое время года она снижается. Годовые режимы труда и отдыха предусматривают рациональное чередование работы с периодами длительного отдыха. Такой отдых необходим, потому что ежедневный и недельный отдых не предотвращает полностью накопление утомления. Ежегодный отпуск устанавливается в законодательном порядке.

Стимуляторы работоспособности

Уровень функциональных возможностей организма имеет индивидуальный характер, может изменяться в течение трудового дня, суток и рабочей недели. Различают также месячную, годовую и многолетнюю работоспособности. Наиболее высокая работоспособность проявляется при правильном согласовании жизненного ритма человека с его индивидуальными биологическими ритмами. Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной и других систем организма позволили выдвинуть предположение о разных типах работоспособности человека. Многочисленные исследования ученых разных стран показали, что есть люди, испытывающие одинаковые колебания уровня физиологических возможностей в течение суток. Их назвали ритмиками, или голубями.

Люди утреннего типа - жаворонки - имеют пик работоспособности в первой половине дня. Они рано просыпаются, с утра чувствуют себя бодрыми, жизнерадостными, вечером испытывают сонливое состояние и рано ложатся спать.

Люди вечернего типа - совы - встают заторможенными, нередко с головными болями, наиболее работоспособны после 18 часов, поздно отходят ко сну. работоспособность труд отдых стимулятор

Известные отечественные хронобиологи В. А. Доскин и Н. А. Лаврентьева, обследовав большую группу лиц разного возраста, выявили, что большинство из них испытывают ритмические колебания работоспособности:

41% предпочитают для работы утренние часы,

30% - вечерние и даже ночные,

29% - трудятся одинаково эффективно в любые часы во время бодрствования.

Немецкий исследователь Г. Хамп установил, что представители утреннего типа - в основном, служащие, вечернего - люди умственного труда, аритмики - лица, занятые физической деятельностью. Среди студентов жаворонки составляют 17%, совы - 35%, аритмики - 48%.

20 Гигиена учебно-воспитательного процесса. Гигиенические принципы составления и расписания уроков. Гигиенические требования к их проведению и приготовлению заданных Правильный режим – рациональное чередование активности и отдыха, а также различных видов деятельности. Он имеет воспитательное значение, так как приучает к организованности и обязательности, оздоровительное значение, так как тратится меньше энергии, быстрее образуются привычки и стереотипы. Режим имеет индивидуальные возрастные особенности (быстрота выполнения).

Требования к уроку и расписанию.

Общая продолжительность урока как правило составляет 40-45 минут. Первые 2-3 минуты отводится на организационный момент. Следующие 15-20 минут наблюдается повышенная активность, работоспособность – лучшее время для опроса. В конце урока проводится общий опрос и закрепление изученного материала.2 - 3 15-20 40-45

Домашняя работа дается со звонком.

При составлении расписания также учитывается работоспособность (пониженная и повышенная).

уроков. Гигиеническая организация перемен. 9 -11 16-18

1 урок должен быть более простым (физкультура, музыка)

2 урок,3 урок, 4 урок (у старших) – математика, физика, иностранный

4 урок (у младших), 5 урок, 6 урок (у старших) – более простые предметы.

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ

В четверг рекомендуется проведение активных классных часов во второй половине дня, а в пятницу сокращение уроков.

В школе не допускается спаренных уроков без перемены, двух часов одной дисциплины, а также нельзя ставить подряд схожие дисциплины.

При составлении расписания учитывается продолжительность перемен (в школе самая короткая – 10 мин., 1 большая -30-40 мин.).

Требования к воздушной и тепловой среде кабинета. Температура в кабинете должна быть примерно 19-20 градусов, относительная влажность 30-40 %, необходимо каждую перемену проветривать помещение. В кабинете нельзя заклеивать форточки на зимний период, так как именно с помощью них проветривается помещение. Необходимо следить за соблюдением санитарно-гигиенических норм в таких местах как столовая, туалеты. А также прослеживать водно- питьевой режим.

Требования к выполнению домашнего задания.

На выполнение домашнего задания ученики первого класса должны затрачивать около 45-60 минут, второго-четвертого – около 2 часов, пятого – седьмого – 2,5 часов, остальные порядка 3 часов.

Важно учитывать:

1. Правильно организованное рабочее место (освещение, проветривание, температурный режим, порядок на столе)

2. Начинать с письменных заданий, затем выполнять устные, задания средней сложности, более сложные, простые.

3. Отсутствие посторонних раздражителей.