Когда пить воду?

Сколько пить воды в день?

Ученые рассчитали среднюю безопасную дозировку примесей в воде для человека: это 30 мл на 1кг веса. Если вы занимаетесь спортом, то эта доза увеличивается почти в два раза. Диетологи утверждают, что норма 8 стаканов воды в день.

Когда пить воду?

Для начала отметим что чай и кофе не являются водой, это жидкость, которая приравнивается к еде. При этом, после их употребления, воду стоит пить только через час. Иначе это будет разведенный кофе.

Уже испытываете жажду? Этопризнакобезвоживания и соответственнонанесенвредклеткам.

Начинаем день с 2х стаканов воды. Когда мы спим, организм продолжает активно работать. Все отходы жизнедеятельности клеток, тканей, органов, систем органов производят отходы. Большая их часть скапливается на слизистой оболочке кишечника и самый простой способ избавиться от этого мусора – влажная уборка. Если не выпит воду, то они так и будут накапливаться. А это дорогие мужчины, если читали мою прежнюю статью, большой вклад в ваш живот, наполненным фекалиям J

2 стакана за пол часа до еды. Питьводуво времяедыврачине рекомендуют, особенно, еслионахолодная.Жидкостьразбавляетжелудочныйсок и можетзамедлитьпроцесспищеварения.Зачемзавариватьтамсуп.Простозапомните – Жидкое и твердоенесовместимо.

3. Вода после еды. В зависимости от съеденных продуктов, после еды рекомендовано специалистами в области питания пить воду в среднем через 2часа.Зелень, фрукты –40 мин, гпрниры – 60 мин (каши), мясо – от 2х часов (курица, рыба) до 4х (свинина, говядина).

4. Вода и спорт. Количество воды регулируется в зависимости от температуры и характера нагрузки. Необходимо выпивать чашку воды перед тренировкой; 200 – 300 мл каждые 10 мин во время тренировки; после тренировки самое время пополнять потери воды, это 2 – 3 чашки воды.

5. Как пить воду?

Если у Вас возникли сложности с употреблением необходимого количества воды, тогда делайте это постепенно. Не рекомендовано врачами выпивать большое количество воды сразу. Делайте это постепенно, не спеша, небольшими глотками. Тем самым Вы не будете расширять себе желудок и перегружать почки.

Когда-то мои родные сделали за меня выбор и приучили к еде, которая, к сожалению, наносила больше вреда нежели пользы. Теперь я взрослая и понимая где польза, а где вред, я переучила себя во благо моему организму. И он меня постоянно благодарит за это. Ведь природа не знала, что у нас настолько будет развита пищевая промышленность и подготовила совсем к другим продуктам. Я не делала себе плоха, не мучала, просто сделала так, как хотела бы чтобы сделали мои родные с самого рождения. Сейчас каждое утро я просыпаюсь с жаждой, никаких усилий в употреблении 0,5 л воды не вызывает трудностей.

Выбор всегда остается за Вами!:)