Лазанье по канату способом в три приема

Техника. Первый прием: вис на канате на прямых руках, согнуть ноги крепко захватить канат ногами. Возможные способы захвата: подъемом одной ноги и пяткой другой ноги, «петлей» (тонкий канат). Специфические детские способы захвата: между внутренними боковыми сторонами ступней, подушечками и пальцами ног. Второй прием: выпрямить ноги, согнуть ноги. Третий прием: поочередно перехватить канат руками над головой. Последовательность обучения лазанью по разным спортивным снарядам: толстый мягкий канат-шест (прямой перенос навыков)- тонкий мягкий канат (новый способ захвата: «петлей»).

Подводящие упражнения для освоения крепкого захвата каната руками

1. Висы по канатом в положении лежа, сидя и стоя

2. Перетягивание каната

3. Подъем по круто поставленной к лестнице доске под углом 45 градуосв, перехватывая руками канат- придерживаясь за него. Спуск может быть выполнен либо пятясь назад, придерживаясь руками за канат, перехватывая его, либо по соседнему пролету лестницы обычным способом.

Подводящие упражнения для отработки крепкого захвата каната ступнями

1. Захват каната сидя под ним на скамейке

2. То же с переходом в вис, захватив канат и руками

3. Парное упражнение: один ребенок сидит на полу, упор сзади, крепко захватив набивной мяч, или кусок каната одним из разучиваемых способом. Другой ребенок, наклонившись к нему, пытается вырвать предмет. Правильное выполнение: второй ребенок «катает» первого, не выпускающего предмет из ног, по полу.

Упражнения на отработку слитного выполнения всех трех приемов.

1. Стоя, имитация последовательного выполнения всех приемов: и.п. стоя, прямые руки вверху имитируют захват каната. 1-полуприсед; 2-встать, согнуть руки на уровне груди, имитируя захват каната; 3-4 - имитация поочередного захвата (перехвата) каната руками над головой.

2. Лежа на полу под канатом, прикрепленным к нижней рейке гимнастической лестницы. Подтягивание на спине под канатом, выполняя все три приема. Способ захвата каната ногами определяет педагог или ребенок в зависимости от поставленной задачи.