Подходящие виды фитнеса для парной тренировки

КОНСПЕКТ ЗАНЯТИЯ

«Виды тренировок – парная тренировка»

Цель: знакомство с видами тренировок – парная тренировка. Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, содействовать поддержанию и развитию их творческой активности.

Задачи:

1.Развивать силу и силовую выносливость.

2.Способствовать развитию координационных способностей.

3.Формировать устойчивую самооценку и творческую активность

4.Способствовать формированию знаний в применении упражнений на самостоятельных занятиях аэробикой.

Фитнес в паре - это комплекс физических упражнений, которые подойдут для занятий вдвоем, и предполагают плотное взаимодействие друг с другом во время спортивной тренировки. Но для парной тренировки, как уже следует из самого ее названия, вам потребуется пара, партнер. Желательно, чтобы это был человек примерно одинакового с вами роста и комплекции.

Преимущества парной тренировки

§ занимаясь в паре, можно результативно проработать все основные группы мышц;

§ парная тренировка разнообразит занятия спортом;

§ в паре заниматься веселее;

§ занимаясь спортом вдвоем, вы поддерживаете друг друга и контролируете количество повторов и правильность выполнения упражнений партнером, чем повышаете их эффективность;

§ в процессе парной тренировки срабатывает еще и фактор конкуренции, который стимулирует вас не отставать от партнера, быть лучше его.

Недостатки парной тренировки

Недостаток у парной тренировки лишь одни – порой сложно найти партнера, который смог бы заниматься с вами в одно время и быть примерно одинаковой с вами комплекции, что крайне важно для выполнения некоторых силовых элементов фитнеса вдвоем.

Подходящие виды фитнеса для парной тренировки

Реализовать в паре можно практически любой вид физической нагрузки:

§ аэробику;

§ йогу;

§ пилатес;

§ стретчинг и т.д.