I.1. Введение

Игрок, который набрал больше очков в партии и, соответственно, выиграл
больше партий в матче, считается победителем. Поэтому главное, чему учат
теннисистов - это выигрывать очки. Каким образом они будут выиграны: в
результате атакующих или защитных действий, или из-за ошибки соперника
при розыгрыше мяча - не важно. Значение имеет только то, что очко выигра-
но. Эта цель должна присутствовать на всех стадиях обучения и совершенст-
вования спортивного мастерства.

Настольный теннис относится к числу технически сложных комплексных
видов спорта. Настольный теннис включает как техническую, так и физичес-
кую и психологическую подготовку спортсменов. Приемы, используемые в
настольном теннисе, крайне разнообразны; выбор конкретного варианта вы-
полнения удара зависит от множества факторов, начиная от свойств инвента-
ря и заканчивая особенностями предыдущего удара соперника. Удар, ожида-
ние, анализ ситуации, принятие решения и новый удар - это те этапы, кото-
рые постоянно повторяются во время игры у стола.

Внешний вид игры, равно как и непосредственные действия спортсмена
зависят от разных факторов, в том числе от размера игровой площадки, ско-
рости полета мяча, скорости удара и времени, необходимого для принятия
решения и ответной реакции. Так во время мощных завершающих ударов
мяч достигает скорости 140 км/ч, тогда как при защите подрезкой скорость
мяча едва ли выше 25 км/ч. Скорость движения кисти игровой руки при за-
вершающем ударе может доходить до 60-70 км/ч. Вращение мяча может
доходить до 170-ти оборотов в секунду, то есть больше чем 10 000 оборотов
в минуту. Время контакта мяча и ракетки во время удара приблизительно рав-
но 1 /1000 секунды. Другими словами, расстояние, которое успевает пройти
ракетка в момент касания с мячом, лежит в диапазоне от 0,2 до 1 см. На-
стольный теннис состоит из сложных и не всегда однозначных последователь-
ностей движений (открытых кинематических цепей), поэтому лишь в 40% слу-
чаев можно применять заранее отработанные схемы двигательной активности.
Для сравнения, в гребле автоматически выполняется до 95% движений.

Успех в настольном теннисе базируется на "правильном ударе, выполнен-
ном в нужный момент". Это означает, что когда спортсмен принял решение
выполнить конкретный удар, он должен начать и закончить игровое движе-
ние в строго определенное время, связанное с особенностями полета мяча

7

Глава I. Основные принципы игры

(т.н. синхронизация удара). Преимущества в игре достигает тот спортсмен,
который может быстрее и лучше приспосабливаться к постоянно меняющим-
ся условиям внешней среды.

Техника настольного тенниса касается самых разных аспектов. В самом об-
щем виде можно выделить технику удара и технику работы ног, которые тесно
между собой связаны. Когда мы говорим о технике настольного тенниса в более
узком значении, мы имеем ввиду способ выполнения какого-то удара, тогда как
работа ног отходит на второй план и выступает в качестве вспомогательного
средства, позволяющего занять оптимальную позицию при выходе на мяч.

Все удары в настольном теннисе зависят от характеристик приходящего от
соперника мяча (за исключением подачи), то есть от его скорости, вращения,
траектории полета и точки отскока от стола. Соответственно, техника выпол-
нения удара является базой, лежащей в основе всех действий спортсмена.
Техника и тактика в настольном теннисе также тесно взаимосвязаны: техника
определяет тактику, а тактика, в свою очередь, влияет на дальнейшее разви-
тие технических приемов.

Настольный теннис относится к группе видов спорта, которые активизиру-
ют сердечно-сосудистую систему. При этом нагрузка, ложащаяся на игрока во
время соревнований, действительно велика. По данным исследований япон-
ских ученых, при игре в настольный теннис расходуется больше энергии,
чем, например, при игре в баскетбол. Поэтому одним из важнейших крите-
риев в настольном теннисе является физическая выносливость спортсмена.
Во время длительной нагрузки в организме человека действуют в основном
аэробные (то есть, связанные с потреблением кислорода) обменные процес-
сы, тогда как роль анаэробных процессов (важных при кратковременной
"взрывной" нагрузке) незначительна, поэтому для теннисистов очень важным
является показатель максимального потребления кислорода, т.е. максималь-
но возможного количества кислорода, усваиваемого за определенное время
организмом.

Нагрузки, которым подвергается игрок в настольный теннис, существенно
зависят от следующих факторов: проводится ли встреча между близкими по
силам соперниками или разница в классе велика; играют начинающие тен-
нисисты или профессионалы; играют ли между собой спортсмены атакующе-
го стиля, атакующий игрок с защитником или два защитника. Кроме того,
спортсмен может приспособить свой стиль игры к своим физическим воз-
можностям, что делает настольный теннис спортом, которым можно зани-
маться всю жизнь.

Однако, профессиональный настольный теннис связан с существенными
физическими нагрузками. При игре из пяти партий каждый спортсмен вы-

8 настольный ТЕННИС

I.1. Введение

полняет в среднем от 300 до 1300 ударов, и каждый удар состоит не только
из движения игровой руки, но и плеч, корпуса и ног. При каждом ударе тен-
нисист преодолевает расстояние от 0,5 до 1,5 м. Это означает, что только за
одну партию спортсмен бегом и прыжками покрывает расстояние от 150 до
2000 м. Теперь умножим эти цифры на число партий в матче и учтем, что в
день спортсмен может сыграть отнюдь не один матч, а максимум 5 (из 7 пар-
тий) или даже 8 (из 5 партий) - и картина станет предельно ясна.

Чтобы выполнить успешный удар, теннисист должен быть предельно со-
бран и хорошо скоординирован. К сожалению, на фоне нагрузки и физичес-
кой усталости оба эти показателя начинают "хромать". И чем хуже общая фи-
зическая подготовка спортсмена, тем быстрее он начнет терять концентрацию
внимания и координацию, что, в свою очередь, вызовет технические ошиб-
ки при выполнении ударов.

Одна из составляющих успеха в настольном теннисе - умение видеть
и/или предугадывать действия соперника. Из-за крайне высоких скоростей
полета мяча, ограниченности игрового пространства и совсем незначитель-
ного времени, отведенного на реакцию после отскока мяча от стола, каждый
спортсмен должен стараться рассчитать свои будущие действия заранее,
ориентируясь не только на мяч, а на то, как соперник произвел удар, как он
готовился к удару, в каком положении находится его тело, как расположена
ракетка и каков был замах. Принятие правильного решения зависит, во-пер-
вых, от умения спортсмена правильно оценивать ситуацию (поведение со-
перника и полет мяча), а во-вторых, от опыта игрока, позволяющего ему пре-
дугадывать возможные действия соперника в ответ на определенные удары.

По манере игры теннисистов можно разделить на три основные катего-
рии: спортсмены атакующего стиля, предпочитающие быструю игру у стола
(с расстояния 1-2 м) и не использующие сильных вращений; атакующие
спортсмены, предпочитающие нападение из средней зоны (2-3 м от стола)
и использующие сильное вращение; и спортсмены, играющие из дальней зо-
ны (3-5 м от стола) и использующие сильное нижнее вращение (защитники).
Впрочем, четкой границы между этими категориями нет. Техника профессио-
нальных теннисистов существенно зависит от их индивидуальных возможно-
стей и подстраивается под их психофизиологические характеристики, поэто-
му классифицировать элитного спортсмена как "только атакующего из ближ-
ней зоны" или "только защитника" - практически невозможно. Более того,
действительно профессиональные спортсмены должны с честью справляться
даже с такими ситуациями, когда им приходится играть иначе, чем им свой-
ственно.

Теннисист, играющий из ближней зоны (1-2 м), должен профессионально
владеть следующими техническими приемами: активный и пассивный блок,

9

Глава 1. Основные принципы игры

скидка, сильный удар без вращения, а также уметь наносить неожиданные
удары. Поскольку время на реакцию при приеме предельно мало и мяч отби-
вается непосредственно у стола, игроки этой категории при ударе обычно
применяют короткие быстрые движения практически без замаха. Поскольку
нет ни времени, ни места на выполнение полноценного удара, техника вы-
полнения таких "укороченных" ударов существенно отличается от техники
аналогичных ударов атакующих спортсменов, играющих из средней зоны,
или защитников. Вращение, если его вообще используют игроки обсуждае-
мого типа, применяется только для начала атаки. И то, это не полноценный
топ-спин, а более короткий и быстрый удар почти со стола.

Теннисисты атакующего стиля, играющие из средней зоны (2-3 м), чаще
всего применяют удары с сильным верхним или комбинированным (верхне-
боковым) вращением. Завершающий удар такие спортсмены обычно стре-
мятся провести либо очень сильно, но без вращения, либо вкладывают всю
свою энергию во вращение мяча. Впрочем, встречается и комбинация быст-
рого удара с сильным вращением, или так называемый "хит-спин". Атакую-
щие спортсмены, играющие с вращением, при выполнении удара обычно
делают широкий замах и бьют с большой амплитудой. Такая техника связана
с тем, что мяч принимается на некотором удалении от стола и, в отличие от
игроков обсуждавшегося ранее типа, у них есть время и место на выполнение
движения. И вращение применяется не только для начала атаки, но и вооб-
ще является одной из постоянных составляющих удара во время розыгрыша.
Смысл широкого замаха заключается в том, чтобы набрать необходимую для
сильного вращения энергию.

Важной составляющей в технике спортсменов этого типа является умение
передвигаться у стола, поскольку им приходится преодолевать гораздо боль-
шие расстояния, чем теннисистам, принимающим мяч блоком из ближней
зоны.

Защитники, играющие из дальней зоны (3-5 м), используют длинные
плавные удары, и их основная цель - погасить энергию атаки соперника. При
этом расстояния, преодолеваемые защитниками у стола, гораздо больше,
чем у любых атакующих спортсменов. Атакующий игрок должен просто вый-
ти на позицию, оптимальную для выполнения мощного удара, быстрого
и/или с сильным вращением. Цель защитника - затормозить атаку оппонен-
та. Хорошо известно, что на подготовку высококлассного защитника, играю-
щего в основном ударами с нижним вращением, требуется гораздо больше
времени, чем на подготовку игрока атакующего стиля. Объяснение, возмож-
но, заключается в том, что классические защитники подстраиваются под
стиль соперника и не пытаются любой ценой диктовать свой рисунок игры.
Поэтому нужно иметь огромный опыт, чтобы достичь успеха в такой игре, ког-

10

настольный ТЕННИС

I,2. Техника игры

да соперник имеет полную свободу действий. Поскольку защитник не может
активно воздействовать на игру, он должен уметь максимально выгодно ис-
пользовать технические приемы соперника, и чем раньше он начнет учиться
этому, тем больше у него шансов на победу в будущем.

Очевидно, что стиль игры, который изберет для себя спортсмен, непо-
средственно зависит от его психических и физических возможностей. Более
того, базовая техника настольного тенниса одинакова для всех стилей игры, и
лишь когда спортсмен вырастает до определенного уровня, есть смысл ори-
ентироваться на его индивидуальные особенности.