Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Средства и методы восстановленияВ настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения то, что восстановление - неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование различных восстановительных средств в системе подготовки спортсменов - важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки, достижения высокого уровня подготовленности. По мнению специалистов, создание адекватных условий для протекания восстановительных и специальных адаптационных процессов может осуществляться в двух направлениях: К настоящему времени спортивной наукой и передовой практикой накоплен богатый материал по проблеме использования средств восстановления: дана классификация восстановительных средств, обоснованы основные принципы их использования, апробированы многие средства восстановления и их комплексы в отдельных видах спорта. В практике наиболее часто используется деление восстановительных средств на - Психолого-педагогические; - Медико-биологические.,, комплексное использование которых и составляет систему восстановления: Психолого-педагогические средства можно считать наиболее действенными, поскольку, какие бы эффективные медико-биологические восстановительные средства не применяли, они могут рассматриваться как вспомогательное построение тренировки. Для достижения адекватного возможностям организма тренировочного эффекта необходимо: · Рациональное планирование тренировки, т.е. соответствие нагрузок функциональным возможностям организма; · Рациональное сочетание общих и специальных средств; · Оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро-, макро и мезоциклов; · Широкое использование переключений деятельности спортсмена; · Введение восстановительных микроциклов; · Использование тренировки в среднегорье и высокогорье; · Рациональное построение общего режима жизни; · Правильное построение отдельного тренировочного занятия - создание эмоционального фона тренировки; · Индивидуально подобранная разминка и заключительная часть занятий; · Использование активного отдыха и расслабления. В спортивной тренировке широко используются и медико-биологические средства восстановления: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры.
|