Семидневная гречневая диета

Эта диета помогает быстро очистить организм от шлаков, нормализовать работу всех органов и систем, улучшить потенцию и устранить последствия возможных воспалительных заболеваний.

Для того чтобы приготовить диетическое блюдо, нужно хорошо промыть гречку холодной водой, залить ее кипятком и оставить на ночь под крышкой для набухания. Утром следует слить лишнюю жидкость и заправить кашу простоквашей или нежирным кефиром. Нельзя добавлять в блюдо соль, сахар и специи. Приготовленную диетическую кашу можно есть несколько раз в день в любых количествах. Из напитков разрешаются йогурты и минеральная или артезианская вода.

Очищающая разгрузочная диета

Й день

1 л цельного молока.

Й день

200 г нежирного творога, 800 мл фруктового или овощного сока без сахара.

Й день

Минеральная или артезианская вода без газа в количестве 2 л.

Й день

3-4 клубня картофеля, сваренные в мундире без соли, 800 мл несладкого яблочного сока.

Й день

5 кисло-сладких яблок (не слишком крупных).

Й день

200 г отварной постной говядины без соли, 800 мл апельсинового сока.

Й день

1 л диетического кефира, 2 л минеральной воды без газа.

Йога

Термин «йога» означает сознательное овладение телом и духом. Чтобы выработать подобные навыки, необходимы длительные и регулярные тренировки, предполагающие выполнение специальных упражнений.

При этом имеют значение не только мышечные усилия, но и их сочетание с особой дыхательной техникой, а также концентрация внимания на различных частях тела.

Занятия йогой рекомендуется проводить в вечерние часы. Одежда для тренировок должна быть свободной, легкой и не стеснять движений. Так как часть упражнений выполняется лежа или сидя, нужно постелить на пол коврик или плетеную циновку. Перед началом занятий помещение необходимо проветрить.

Тренироваться желательно при открытой форточке, какая бы погода ни была на улице. Если у вас есть возможность проводить занятия на свежем воздухе, это только приветствуется.