Тренировка к кислородному голоданию (КГ)

Одним из наиболее эффективных способов тренировки является тренировка к кислородному голоданию. Между тем, несмотря на очевидную пользу, этот метод используется пока главным образом в узкопрофильных целях (тренировка летчиков, космонавтов, альпинистов). В последние годы было обнаружено, что тренировка к кислородному голоданию активирует стресс-лимитирующие системы, предупреждает стресс-повреждения, усиливает адаптационные возможности мозга и улучшает перераспределительные реакции сердечно-сосудистой системы. В связи с этим постепенную адаптации к гипоксии в барокамере стали использовать для лечения нервно-психических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также для подавления аллергических реакций.

Нам представляется, что при условии разработки простой и общедоступной методики тренировки к кислородному голоданию этот метод можно было бы рекомендовать для массового использования населением наряду с физзарядкой. Наиболее простым и безопасным методом тренировки является тренировка к задержке дыхания. Проведенное нами исследование, в котором участвовало 250 студентов, показало, что систематическая (по два раза в день ежедневно) предельная (но не более чем на две мин.) задержка дыхания после предварительной гипервентиляции достоверно увеличивает предельную продолжительность апноэ и благотворно отражается на деятельности сердца и дыхательной системы, способствуя более экономной их работе и более быстрому восстановлению частоты пульса и дыхания после стандартной физической нагрузки.

Противоречивые данные о влиянии гипоксии на систему иммуногенеза побудили нас провести изучение влияния тренировки к КГ на иммунологическую реактивность организма. Опыты ставились на белых крысах. Животные иммунизировались взвесью эритроцитов барана. Тренировку проводили в барокамере на «высоте» 6-7 тыс. метров в течение 3-9 дней (по 2 часа ежедневно). Всего было поставлено 60 опытов. Опыты показали, что тренировка животных к умеренному КГ ведет к достоверному увеличению числа антителопродуцирующих клеток в селезенке.

С.В.Вдовенко изучал влияние тренировки к КГ на митотический режим клеток эпителия. Вопрос этот, как ни странно изучен совершенно недостаточно. Опыты проводились на белых крысах. Животных «поднимали» в барокамере на «высоту» 6 тыс. метров в течение 7 дней (по 4 часа в день). Для характеристики митотической активности клеток эпителия роговицы вычислялся митотический индекс (МИ) в промилле. Процент патологических митозов (ПМ) вычислялся от общего числа митозов. Всего было поставлено 200 опытов. Опыты показали, что тренировка к КГ заметно смягчает отрицательное влияние гипоксии на митотический режим клеток. В контрольных исследованиях митотическая активность клеток после однократного «подъема» в барокамере снижалась почти в 2 раза, а количество ПМ возрастало более, чем в 4 раза. У тренированных к КГ животных митотическая активность клеток сразу после «спуска» не только не снижалась, но даже увеличивалась, а количество ПМ было почти в 3 раза меньше, чем в контроле.

В целом можно заключит, что тренировка к умеренному кислородному голоданию способна повысить как неспецифическую, так и специфическую устойчивость организма за счет приспособленных реакций как на системном, так и на клеточном уровне. Более того, исследования последних лет показали, что адаптационная защита, связанная с тренировкой к КГ, сопровождается повышением неспецифической устойчивости даже на субклеточном уровне. Выделенные из клеток тренированного организма органоиды (саркоплазматический ретикулум, митохондрии, ядра) оказались более устойчивыми к аутолизу. Этот было названо «феноменом адаптационной стабилизации структур» (ФАСС). Изучение на модели КГ и различных видов стресса механизмов этих изменений показало, что существенную роль в этих механизмах играют усиление секреции адаптивных гормонов коры надпочечников и активация инкреторной и экскреторной функции поджелудочной железы.