Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Расслабляем руки





• Раз – сжимаем кулачки, два – разжимаем кулачки

(быстро и сильно сжимаем и разжимаем кулаки, руки лежат на коленях).

 

• Сидят в норках паучки

(на счет 1–2 сжимаем кулачки),

выползают паучки

(на счет 1–2–3–4–5 медленно, спокойно распрямляем пальцы, но не полностью),

ползут в норки паучки

(на счет 1–2 медленно собираем пальцы в кулачки).

 

• Поднимаем пальчики

(на счет 1–2 медленно поднимаем пальцы, ладони лежат на коленях),

опускаем пальчики

(на счет 1–2–3–4 медленно опускаем пальцы, ладони лежат на коленях).

 

• Сгибаем и поджимаем пальцы к ладони

(на счет 1–2),

разгибаем и расслабляем пальцы

(на счет 1–2–3–4–5).

 

• Ручки здороваются

(на счет 1–2 ручки пожимают друг друга, лежа на коленях),

«рукопожатие» распадается

(руки расслабленно лежат на коленях на счет 1–2–3–4–5).

 

• Пальчик в пальчик упирается и кольцо замкнуть старается

(на счет 1–2 нужно соединить кончики пальцев обеих рук),

пальчик от пальчика отрывается

(на счет 1–2–3–4–5 пальчики «распадаются» и расслабленно лежат на коленях).

 

• Ручки поднимаем, персики сжимаем

(на счет 1–2 поднимаем кисти чуть выше головы и хватаем воображаемые персики),

персики хватаем, крутим, срываем

(на счет 1–2–3 изображаем эти действия),

персики оставляем, ручки опускаем, отдыхаем

(на счет 1–2–3–4–5 расслабленно опускаем руки на колени).

 

• Я – штангист.

На счет 1–2–3 медленно поднимаем над головой воображаемую штангу и удерживаем в напряженных руках, затем роняем руки на колени, на счет 4–5–6 – отдыхаем.

 

• Тигр готовится к прыжку.

На счет 1—2—3 руки напрягаем, сгибаем и держим на уровне груди, напряженными. Слегка согнув пальцы, изображаем тигриные лапы, на счет 4–5–6 от напряжения переходим к расслаблению – бросаем руки на колени и отдыхаем.

 

• Держи бочку.

На счет 1–2–3 – поднимаем руки и как будто обхватываем воображаемую бочку. Руки напряжены – бочка тяжелая. На счет 4–5–6 бросаем бочку, руки падают на колени, отдыхаем.

 

Каждое упражнение нужно выполнять две-три минуты, не утомляя ребенка. Если у него что-то не получается, не заостряйте его внимание на неудаче. Все получится постепенно, отмечайте каждое достижение и правильно выполненное упражнение, подчеркивайте успехи.

 

Date: 2015-11-14; view: 222; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию