Упражнение 31. Выполнять лежа на спине, голова опирается на кушетку

Выполнять лежа на спине, голова опирается на кушетку. Кончики указательных пальцев обеих рук соединяются под черепом, немного сбоку от средней линии на уровне II шейного позвонка (наиболее выступающий под черепом позвонок верхнешейного отдела позвоночника). Затылочная кость при вдохе, когда происходит расширение тканей, слегка сдвигается вперед, при выдохе, когда происходит сужение тканей — слегка сдвигается назад.

Вначале ваши руки остаются неподвижными, следуя на фазе вдоха за расширением затылка, а на фазе выдоха — за его сужением. Затем, почувствовав фазы движения, вы начинаете препятствовать руками на фазе вдоха расширению черепа. Упражнение выполнять до тех пор, пока вы не почувствуете угасания и остановки движения затылочной кости.

Остановка движения затылочной кости называется «точкой покоя». Она может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. У вас во время «точки покоя» может измениться дыхание, появиться легкое потоотделение и расслабление всего тела. Упражнение снижает внутричерепное давление, снимает головную боль диффузного характера, увеличивает отток спинномозговой жидкости из полости черепа.

Затем подушечками указательных пальцев кистей обеих рук, расположенных сбоку от наиболее выступающего под черепом позвонка (II шейный), провести миотерапию. По мере уменьшения боли в течение 0,5–1 минуты давление указательных пальцев постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли. Далее продвигать подушечки указательных пальцев кистей обеих рук до затылка и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию.