Виды иррациональных суждений

Эллис разделил иррациональные суждения на четыре главные категории:

1. Суждения «долженствования». Суждения, указывающие на то, что кто-то (или
что-то) должен быть не таким, каков он есть, например: «Я должен выиграть игру»;
«Он должен быть любезным по отношению ко мне» и т. п.

2. «Ужасающие» суждения. Суждения о том, что все ужасно, жутко и кошмарно,
потому что все не так, как следовало бы быть, например: «Будет ужасно, если я ие за­
кончу уборку до прихода гостей».

3. Суждения «надлежит» и «следует». Суждения, отражающие неспособность чело­
века выдержать или вытерпеть мир, если он отличается от того, каким ему «надлежит»
или «следует» быть.

4. «Порицающие» суждения. Суждения, принижающие личность — собственную или
того человека, из-за которого ситуация стала не такой, какой ей «надлежит» или «сле­
дует» быть, например: «Он ужасный человек, и должен быть наказан, потому что не
приехал вовремя».

Помимо этих четырех категорий, Эллис в разное время идентифи­цировал 12 общих «корневых» иррациональных идей, которые, по его мнению, лежат в основе большинства эмоциональных расстройств.

Двенадцать основных иррациональных идей (A. Ellis, 1958):

1.Для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы каждый
его шаг был привлекателен для окружающих.

2.Есть поступки порочные, скверные, и повинных в них следует
строго наказывать.

3.Это катастрофа, когда все идет не так, как хотелось бы.'

4.Все беды навязаны нам извне — людьми или обстоятельствами.

5.Если что-то пугает или вызывает опасение — постоянно будь начеку.

6.Легче избегать ответственности и трудностей, чем их преодолевать.

7. Каждый нуждается в чем-то более сильном и значительном, чем
то, что он ощущает в себе.

8. Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, ра­
зумным и успешным. (Нужно все знать, все уметь, все понимать и во
всем добиваться успеха.)

9. То, что сильно повлияло на вашу жизнь один раз, всегда будет
влиять на нее.

10.На наше благополучие влияют поступки других людей, поэтому
надо сделать все, чтобы эти люди изменялись в желаемом для нас на­
правлении.

11.Плыть по течению и ничего не предпринимать — вот путь к счастью.

12.Мы не властны над своими эмоциями, и не можем не испыты­
вать их.

В группах тренинга я часто задаю участникам задание на дом: сфор­мулировать собственные иррациональные идеи.

Привожу список российских иррациональных идей, полученный на выборке из 318 человек. Идеи расположены в порядке убывания часто­ты их встречаемости.