Як ся маєте?

Практична робота № 4.

Тема: ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ СТРЕСОВОГО НАВАНТАЖЕННЯ ЛЮДИНИ

Мета роботи: Вивчення методів, які ослабляють нега­тивну дію стресу на організм людини.

Завдання:

1. Поняття про стрес. Причини та прикмети стресового на­пруження.

2. Фізіологічні зміни в організмі людини під дією стресу.

3. Виробничий стрес.

4. Псхиходіагностичні методи вивчення схильності людей до стресу.

5. Визначення оцінки ступеня виснаження життєвих сил.

ТЕСТ № 1

Чи є у вас схильність до стресу?

Оцініть свої відповіді так: майже ніколи, іноді, часто, майже завжди.

1. Чи часто Ви переїдаєте? Скільки вживаєте алкоголю? Чи багато курите?

2. Чи запитуєте себе (хоча зрідка), чи варто взагалі жити?

3. Чи вважаєте Ви, що ведете неправильний спосіб життя?

4. Чи відчуваєте себе винуватим, коли нічого не робите вдо­ма - тільки відпочиваєте, спите, дивитесь телевізор?

5. Чи здається Вам часом, що майбутні зміни в житті є пере­шкодами, які неможливо перебороти?

6. Чи вважаєте Ви себе песимістом?

7. Не здається Вам, що Ви втратили контроль над своїм жит­тям?

8. Чи відчуваєте напруження в конкретних ситуаціях?

9. Чи охоплює Вас відчуття безнадійності, коли у Вас щось не складається?

10. Чи відчуваєте Ви сильне напруження при виникненні непередбачуваних ситуацій?

11. Чи захищаєте свою точку зору від нападок інших людей?

12. Чи вважаєте, що причиною Ваших всіх невдач є інші люди і не від Вас залежні обставини?

13. Чи берете Ви на себе відповідальність за успіхи чи невдачі у своєму житті?

14. Чи вважаєте, що повинні боротися зі стресом чи хочете змиритися з ним?

15. Чи часто у Вас буває поганий настрій?

Правильні, правдиві відповіді на ці питання дозволять вам поглянути на себе зі сторони, по-новому оцінити свої думки, відчуття і деякі елементи своєї поведінки.

ТЕСТ № 2

Як ся маєте?

Наш час дає чимало підстав для негативних емоцій, стресів. Небагато побачиш на вулиці людей усміхнених, розкутих, радісних. Та й за собою дедалі частіше помічаємо роздратування, нервовість. Тож чи годні ми зустріти розважливо критичну ситуацію, чи мо­жемо протистояти повсякденним подразникам?

Відповісти вам допоможе цей тест.

На запитання ви мусите відповісти: «дуже», «не дуже», «аж ніяк». Отже, чи дратує вас:

1. Зірвана сторінка газети, яку Ви збираєтесь прочитати?

2. Статечна жінка, вдягнена як молоденька дівчина?

3. Надмірна близькість того, хто поруч (приміром, у трамваї чи автобусі в годину пік)?

4. Жінка, що палить на вулиці?

5. Коли хтось кашляє у Ваш бік?

6. Коли хтось гризе нігті?

7. Коли хтось сміється недоречно?

8. Коли хтось намагається повчати Вас, як і що слід робити?

9. Коли кохана дівчина (юнак) весь час спізнюється?

10.Коли в кінотеатрі той, хто сидить перед Вами, весь час крутиться й коментує сюжет фільму?

11. Коли Вам намагаються переказати зміст роману, який Ви щойно зібралися прочитати?

12. Коли Вам дарують непотрібні предмети?

13. Голосна розмова у громадському транспорті?

14. Надто сильний запах парфумів?

15. Людина, що жестикулює розмовляючи?

16. Колега, що надто часто вживає іншомовні слова?

За кожну відповідь «дуже» запишіть троє очок, за відповідь «не дуже» - одне, за відповідь «аж ніяк» - нуль.

Якщо ви набрали понад 50 очок, Вас не зарахуєш до числа терплячих і спокійних людей. Вас дратує все, навіть речі неістотні. Ви запальні, легко втрачаєте рівновагу. А це псує нервову систе­му, від чого потерпають і навколишні.

Від 12 до 49. Ви належите до найпоширенішої групи людей: вас дратують речі справді найнеприємніші, але з повсякденних прикрощів ви не робите драми. До неприємностей Ви вмієте обертатись спиною, досить легко забуваєте про них.

11 і менше очок. Ви досить спокійна людина, реально диви­тесь на життя. Та, можливо, цей тест не вичерпний, і Ваші найвразливіші місця не знайшли в ньому вияву. Дивіться самі. В усякому разі з упевненістю можна сказати: ви не та людина, яку легко вивести з рівноваги.