Рекомендации для пациентов по изменению образа жизни

(выдаётся каждому пациенту, перенёсшему инсульт, при выписке из неврологического отделения).

Риск развития инсульта, у лиц уже перенёсших инсульт в 15 раз выше, чем в общей популяции того же возраста и пола. А особенно он высок в течение первого года после нарушения мозгового кровообращения.

Однако, придерживаясь данных рекомендаций, Вы сможете значительно снизить риск развития инсульта.

Рекомендации по изменению образа жизни:

Ø Не курите табак!

• Курение ускоряет развитие атеросклероза и образование тромбов в сосудах сердца и мозга.

• риск развития инсульта у курящих в 6 раз выше, чем у некурящих;

• через 5 лет после того как вы перестанете курить риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих,

Ø Не употребляйте алкогольные напитки!

• этанол снижает эффект препаратов, понижающих артериальное давление;

• этанол сам по себе повышает давление.

Ø Выполнять аэробные физические упражнения (энергичная ходьба или лечебная физкультура) по самочувствию, не переутомляясь, со временем довести до 30 — 40 минут не менее 4 — 5 раз в неделю

• снижает АД на 10/8 мм рт.ст., снижает вес, нормализуется свёртываемость крови, снижается повышенный уровень сахара в крови, повышается уровень «хороших» липидов крови.

Ø Исключить изометрические нагрузки (поднятие тяжести, с настуживанием, тяжелую физическую нагрузку и т.п.)!

Ø Снизить потребление поваренной соли до количества не более 1 чайной ложки в день

• снижает смертность от инсульта на 23%, смертность от ИВС — на 16%.

Ø Увеличить употребление овощей и фруктов (рекомендуется ежедневно)

• предупреждает инсульт, активирует антиоксидантные механизмы, повышает содержание калия.

Ø Употребляйте жирную морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю (лучше до 4 раз в неделю)

• снижение риска развития инсульта на 48%.

• много полиненасыщенных жирных кислот, которые препятствуют развитию атеросклероза

Ø Снизить потребление животных жиров (наваристые бульоны, жирное мясо, куриная кожица, сметана, майонез, сливочное масло и т.п.)

Ø Снизить употребление рафинированных углеводов (конфеты, сахар, торты, пирожные и т.п.).

Ø Постоянный контроль АД (не менее 2 раз в день: утром и вечером), ведение дневника давления, периодический контроль уровня глюкозы крови, МНО (если принимаете варфарин), липидного спектра крови (общий холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП).

Соблюдение данных рекомендаций позволит снизить риск повторногоинсульта на 40%!!!

И не забывайте принимать лекарства, которые вам рекомендовал ваш доктор на ежедневный прием!

Регулярный прием индивидуально подобранных препаратов (см. выписку) снижает риск инсульта еще на 40%!

Имейте ввиду, что самостоятельно отменять или заменять лекарственные препараты на другие, не посоветовавшись с лечащим врачом опасно!