Дыхательные упражнения

Самостоятельное выполнение упражнений на восстановление дыхания.

Правильное дыхание при выполнении общеразвивающих упражнений.

ЛЕЧЕБНО-КОРРИГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Дыхательные упражнения (для учащихся 1-й группы)

Дыхание во время ходьбы в разном темпе (медленном, усиленном, быстром).

Дыхание во время ходьбы с различными положениями рук. Дыхание при приседаниях и полуприседаниях.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины

Повторение упражнений у гимнастической стенки с незначительным сопротивлением.

Повторение упражнений в положении сидя упор сзади и стоя на коленях.

Висы, движения рук в смешанном висе, переход из одного виса в другой, односторонний вис на правой (левой) руке. Упражнения на расслабление.

Упражнения, повышающие силу отдельных мышечных групп

Лежа на спине, движения рук с отягощением.

Зажав ступнями набивной мяч, сгибание ног.

Стоя у гимнастической стенки, приседания с отягощением.

Упражнения на расслабление.

Упражнения для развития отдельных суставов

Наклоны, махи, круговые вращения с большой амплитудой.

Лечебная ходьба

Продолжительная дозированная ходьба в разном темпе (с правильным дыханием) по разработанным маршрутам. (Может быть заменена работой на велотренажере.)

Упражнения для формирования осанки и укрепления мышц стопы (для учащихся 2-й группы)

Упражнения с удержанием груза на голове: ходьба, повороты, приседания, передвижения приставными шагами, лазанье по гимнастической стенке, передвижение вправо и влево по гимнастической стенке.

Ходьба по гимнастической скамейке и передвижение приставными шагами.

Повторение ранее освоенных упражнений для укрепления мышц стопы.