Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Программа «старт» 5-10 дней

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 11Следующая ⇒




Рекомендуется перед программой «Старт» взвеситься и записать свой вес.

Примерный образец меню на день:

 

Прием пищи Что принимать Примечание
Завтрак 1 стакан чая «Люкс» натощак Заварить с вечера на ночь двойной пакетик.
1 порция ENERGY DIET Запить одним стаканом воды. В супы ENERGY DIET добавляйте при желании горсть мелко нарезанной зелени. Зелень улучшает вкус пищи и снижает потребность в использовании соли.
Через 15-20 минут 1 стакан чая «Витаминный» (№ 1) или «Омола­живающий» (№ 5) Во время «Старта» нельзя: пить спиртные напитки, есть белую капусту, морковь и картофель.
Второй завтрак 1/2 порция ENERGY DIET Запить одним стаканом воды
Обед 1 стакан чая «Люкс» перед обедом Настоять 15-30 минут, лучше в термосе
1 порция ENERGY DIET Запить одним стаканом воды
Сырые или вареные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки Разрешенные овощи:Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (сельдерей, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста. Овощи употребляйте в сыром, вареном или тушеном виде как самостоятельно, так и для приготовления салатов, винегретов, гарниров и супов. Разрешенные напитки:негазированная вода, ежедневные чаи - красный, черный, зеленый; кофе без кофеина или слабый кофе; травяные чаи и настои. Все напитки должны употребляться без сахара, возможно применение низкокалорий- ного заменителя сахара. Вода 2-2,5 литра в день.
    Через 15-20 минут 1 стакан чая «Витаминный» (№ 1) или «Омола­живающий» (№ 5)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Полдник 1/2 порция ENERGY DIET Запить одним стаканом воды
Через 15-20 минут 1 стакан чая «Омолаживающий» (№ 5)  
Ужин 1 стакан чая «Люкс» перед ужином Настоять 15-30 минут, лучше в термосе
1 порция ENERGY DIET Запить 1 стаканом воды
Сырые или вареные разрешенные овощи, но не больше одной тарел­ки. Для заправки салатов используйте не­большое количество нерафинированного растительного масла, добавляя при необходимости специи, лимонный сок или яблочный уксус. Если человек страдает запорами, то непосредственно перед сном 1 стакан чая «Люкс», как слабительное.
Через 15-20 минут 1 стакан чая «Омолаживающий» (№5)
После программы «Старт», когда получены первые результаты и организм настро­ился на снижение веса, самое главное - не вернуться к привычному режиму питания, а продолжить движение к цели. Полученный результат необходимо закрепить. Программа «Закрепление результата» - это переходная стадия, когда происходит постепенное расши­рение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса. Про­грамма предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансиро­ванной пищи - до того момента, как вы достигните желаемого веса. Если требуется избавиться от большого количества килограммов (15, 20, 30 кг и более), и желаемый вес еще не достигнут, то после программы «Закрепление результата» можно снова начать программу «Старт». Программа «Закрепление результата» (в течение 3-4 недель)
Завтрак 1 стакан чая «Люкс» натощак Принимать до 14-16 дней с начала «Старта»
1 порция ENERGY DIET Запить одним стаканом воды. Стакан воды или другого напитка непосредст­венно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды усиливает эффект насыщения.
Обед 1 порция белковой пищи; 1 большой стакан воды или напитка; Разрешенные овощи, но не более одной тарелки. Возможно дополнение:вода, травяной отвар, чаи компании NL или черный кофе без сахара, на выбор. На выбор: 2 яйца (предпочтительно бе­лок); 100 г постной говядины, телятины, дичи, печени; 150 г птицы, цыпленка, кролика; 100 г нежирного сыра; 150 г обезжиренного творога; 150 г вареной рыбы или морепродуктов. Белки соз­дают ощущение сытостина более дли­тельное время, чем жиры и углеводы, так как их усвоение происходит мед­леннее. Белки в организме не откла­дываются.
Ужин 1 стакан чая «Люкс» перед ужином  
1 порция ENERGY DIET Запить одним стаканом воды.
Через 15-20 минут 1 стакан чая «Омолаживающий» (№ 5)  

 

Наши пищевые пристрастия диктуются не чувством голода, а психологической за­висимостью, многолетней привычкой к той или иной пище в тех или иных количествах. Для изменения привычек нужно время.В ходе программы «Контроль» вы будете кон­тролировать свой рацион и свой вес, чтобы лишние килограммы не вернулись, а привычка правильно питаться закрепилась. На стадии «Контроль» в меню добавляются разрешен­ные углеводы и разрешенные фрукты. Программа в целом соответствует сбалансирован­ному питанию и поможет вам удерживать вес в течение длительного времени. Перед программой контроль взвесьтесь и рассчитайте разницу в потерянном весе (на сколько кг вы похудели). Продолжительность фазы «Контроль» рассчитывается следующим образом: 1 ме­сяц на 1 кг веса, потерянного входе двух предыдущих программ. То есть, если вы похудели на 5 кг, то придерживаться программы «Контроль» вам следует в течение пяти месяцев.   ПРОГРАММА «КОНТРОЛЬ»
Завтрак 200 г разрешенных углеводов. Возможно дополнение:вода, тра­вяной отвар, чаи компании NL или черный кофе без сахара, на выбор Разрешенные углеводы: зеленый горо­шек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль, нешлифованный рис, макарон­ные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы.
Второй завтрак (по же­ланию) Разрешенные фрукты Допускаются около 3-5 порций или око­ло 300 г в день. 1 порция фруктов при­близительно 80 г:абрикосы свежие (3 шт.), бананы свежие (1 средний), клуб­ника свежая (7 штук), малина свежая, черника, черная смородина (4 столовые ложки), киви (2 штуки), апельсины (1 средний), яблоко (1 среднее), грейпфру­ты (1/2), груши (1 средняя), персик (1 средний), сливы (2 шт.), ананас свежий (1 большой кусок), арбуз (1 большой кусок).
Обед 1 порция белковой пищи + разре­шенные овощи (не более 1 тарелки). Возможно дополнение:вода, тра­вяной отвар, чаи компании NL или черный кофе без сахара, на выбор Важно:Употреблять в течение дня 2 литра воды.
Полдник (по же­ланию) Разрешенные фрукты  
Ужин 1 порция ENERGY DIET + разре­шенные овощи (не более одной та­релки) Запить одним стаканом воды.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Date: 2015-10-21; view: 216; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...


mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию