ВВЕДЕНИЕ. Методические указания

НОРМАЛИЗАЦИЯ МАССЫ ТЕЛА

СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

И КОНТРОЛЯ ЗА ПИТАНИЕМ

Методические указания

к учебным и самостоятельным занятиям

для студентов всех специальностей

дневной формы обучения

по дисциплине "Физическое воспитание и спорт"

Севастополь

УДК 615.851.83:613.25

Нормализация массы тела средствами физического воспитания и контроля за питанием: Метод. указания к учебным и самостоятельным занятиям для студентов всех специальностей дневной формы обучения по дисциплине "Физическое воспитание и спорт"/ Сост. ст. преп. Г.Н. Олейник, к.н.ф.в., доцент Бурень Н.В. – Севастополь: изд-во СевНТУ, 2012. – 52 с.

В данных методических указаниях представлен анализ научных исследований и экспериментов, а также практические рекомендации комплексного подхода по снижению веса и удержания его в нужных рамках в течение всей жизни.

Допущено учебно-методическим центром СевНТУ в качестве методических указаний.

Методические указания рассмотрены и утверждены на заседании кафедры физического воспитания и спорта СевНТУ, (протокол № 10 от «25» мая 2012 г.)

Рецензент: и.о. каф. ФВ и С СевНТУ, к.т.н., доцент Котченко Ю.В.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Врачи и ученые в один голос заговорили о вреде лишнего веса и ожирения для здоровья человека. Специалисты озабочены высокой степенью распространенности ожирения и ежегодным увеличением числа людей страдающих лишним весом. И среди студенческой молодежи наблюдается достаточно большой процент (15 – 20 %) молодых людей, которые имеют избыточный вес и ожирение. К сожалению, с каждым годом их количество увеличивается, и скоро такая тенденция может привести к тому, что избыточный вес у человека – это вполне нормально и естественно. Большинство молодых людей воспринимают проблему избыточного веса как косметическую, а не как медицинскую, т.е. только как проблему внешнего вида, между тем, лишний вес не так безобиден, как кажется. Многие не знают, а другие не задумываются, что за лишними килограммами прячутся неприятные последствия для организма.

Сегодня известно, что избыточный вес и ожирение не просто косметический дефект. Избыточный вес – это первая ступень к ожирению, а ожирение – это уже самостоятельная болезнь, которая сопряжена с огромным количеством осложнений в функционировании сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта. Кроме того ожирение отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние человека и часто служит причиной заниженной самооценки, депрессивных состояний, неврозов. Почему же избыточный вес и ожирение стало одной из самых актуальных проблем современного общества, если генотип человека не изменялся на протяжении нескольких тысяч лет? Ответ очевиден: ожирение - результат цивилизации, изменившегося образа жизни человека. Изменился характер питания людей (в основе рациона преобладают высококалорийные и рафинированные продукты) и снизилась двигательная активность (сидячая работа, учеба, отсутствие физической нагрузки). Нормализация веса тела - серьезная задача, для решения которой необходимо обладать всесторонней информацией: о причинах возникновения жировой составляющей в весе и значение жировой ткани для организма, о формировании индивидуального питания и важности оптимальной двигательной активности во всех ее проявлениях повседневной жизни.

Ответы на эти и другие вопросы по нормализации массы тела и удержание её в нужных рамках в течение всей жизни изложены в данной работе.