Рекомендации для начинающих ораторов

1- для своих первых выступлений выберите ту тему, которая вам нравится;

2- найдите время для полноценной подготовки: если вы будете выполнять небольшую работу ежедневно в течение недели до назначенного срока, то ощутите значительно меньшее давление и повышенную уверенность;

3- постарайтесь запланировать свою речь на время, которое является для вас психологически оптимальным, е сли такая возможность имеется – то желательно выбрать время своего выступления;

4- не рекомендуется непосредственно перед выступлением много есть, а также употреблять такие стимуляторы как кофеин и сахар. Перед выступлением лучше всего пить воду;

5- визуализируйте свое успешное выступление (визуализация включает в себя выработку интеллектуальной стратегии и мысленное представление успешного осуществления этой стратегии);

6- дайте себе позитивную установку, перед тем как подойти к трибуне(например, «Я рад, что у меня есть возможность поделиться этой информацией с другими», «Я приложил все усилия к тому, чтобы хорошо подготовиться, и я готов к выступлению»);

7- сделайте паузу продолжительностью в несколько секунд, прежде чем начать; (когда подойдете к трибуне, остановитесь на несколько секунд, прежде чем начать говорить, сделайте глубокий вдох в момент, когда устанавливаете с аудиторией зрительный контакт; постарайтесь немного подвигаться во время произнесения нескольких начальных фраз и т.п.).

8- составьте конспект по меньшей мере за два дня до выступления, чтобы отрепетировать импровизированную речь; в период между завершением написания конспекта и моментом выступления произнесите речь несколько раз, оценивая, что изменилось после каждой репетиции; можно воспользоваться краткими записями, особенно в случае продолжительной речи, при условии, что они не помешают выступлению.

Все ораторы испытывают нервозность перед своим первым выступлением. Частично нервозность носит когнитивный характер (психические проявления), а частично – поведенческий (физические проявления). Поскольку определенное напряжение конструктивно, наша задача — не избавиться от нервозности, а научиться тому, как с ней совладать. Сначала следует понять, что нервозность – это нормальное явление. Затем вы можете использовать ряд конкретных действий, чтобы проконтролировать избыточную нервозность. И если вы хорошо подготовились, то во время выступления сумеете чувствовать себя более раскрепощенным.