Лук репчатый

Лук и чеснок относятся к разряду острых пряных, поэтому ди­етологи считают, что их не нужно есть сразу в больших количе­ствах. В последнее время были проведены исследования, которые «показали, что лук снижает свертываемость крови, так что он очень полезен при тромбофлебите и других болезнях, связанных с ате­росклерозом, поражением сосудов. На этом основании всем людям рекомендуется регулярно есть сырой репчатый лук. Со­гласно болгарской фитотерапии, если съедать каждый день на ночь одну небольшую луковицу, то можно даже вылечиться от гиперт­рофии предстательной железы. А как обойтись без лука и чеснока и их прославленных стойких фитонцидов, подавляющих рост вред­нейших микроорганизмов, например, при лечении острых респи­раторных заболеваний, ангины.

Вопросы и задания:

1. Что нового ты узнал об овощах и ягодах?

2. Обсуди материалы этого урока дома с родителями.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Аксиомы культуры здоровья ( по Петленко).

1-ая - Желай себе и всем людям добра, красоты, здоровья. Пусть вера, надежда и

любовь тебе помогут во всем.

2-ая - Люби отца и мать. Радуйся своей жизни и жизни своих родных, близких и друзей.

3-ая - Во всем знай меру: в труде, отдыхе, питании, любви. Здоровье - это мудрость меры

во всем.

4-ая - Помоги себе и своим близким отказаться полностью от алкоголя и табака - они

губят тело и душу, откажись от психических ядов: зла, жадности, зависти, чревоугодия.

5-ая - Всегда начинай с себя, переделай себя, а не других. Покажи пример, как надо жить

трезво.

6-ая - Имей мужество признать свои ошибки, излечись сам от своих телесных и духовных

недостатков. Освободись от телесных и духовных привычек, сокращающих наши дни.

7-ая - Укрепляй ум, характер, волю. Терпение и воля - самосоставляющая сила нашего

здоровья.

8-ая - Научись сдерживать свои эмоции, страсти, гнев. Не кичись знаниями, гордись

умением и волей. Говори постоянно: я могу, я хочу, я должен жить по-человечески.

9-ая - Помни слова Иисуса Христа: «Радуйся чадо: вера твоя - спасла тебя!»

10-а - Форма истины, добра и красоты нашей жизни - это мой Бог. Человек - продукт не

только Земли, но и Бога.

Мудрые мысли:

Первое богатство – это здоровье.

/Эмерсон Ральф Уолдо (1803-1882) – американский философ/

Человек, которому некогда заботиться о своем здоровье, подобен ремесленнику, которому некогда наточить своих инструментов.

/Мюллер Иоганнес Петер (1801-1858) - немецкий

естествоиспытатель/

УРОК 24

ЕЩЁ РАЗ О ТВОЕМ ЗДОРОВЬЕ

На этом уроке:

· получаешь представление о значении улыбки человека;

· учишься правильно сохранять себя от вирусов;

· узнаешь сведения о своих маленьких «недостатках» и настоящей красоте человека.

Основные понятия темы:

· вирус;

· красота;

· закаленность;

· народная гигиена.

Вирус – возбудитель какого-либо заболевания.

Красота – всё красивое, прекрасное, всё то, что доставляет эстетическое и нравственное наслаждение.

Закаленность – высокая устойчивость организма к неблагоприятному действию факторов окружающей среды.

Народная гигиена – наиболее древняя отрасль, заложившая основу знаний, на которой развилась впоследствии научная гигиена. Многие обычаи и пословицы русского народа пропагандируют гигиенические меры. Запреты, облаченные у многих народов в форму «табу», а на Руси в форму «греха» зачастую выражают гигиенические требования.

Ты, конечно, помнишь такую ситуацию: грязно и неуютно на улице, прохожие почему-то разраженные. Как быть в такой ситуации? Иные и сами впадают в общий поток негативного настроения. В этом случае, как советует писательница В.П. Ефимова-Яраева, самое время посмотреть на вечно прекрасное небо, ощутить одушевленность деревьев, старых домов, хранящих богатую историю. Нужно по-новому взглянуть на все, что тебя окружает. Самое время улыбнуться жизни. Это чудодейственное средство, которое помогает людям переносить невзгоды и сопротивляться любым негативным ощущениям и явлениям.

Да и вообще смех, говорят, продлевает жизнь. Об этом не следует забывать. Никогда не ходи с унылым видом. Человек с приветливой улыбкой и сам обретает бодрость и здоровье и других согревает своим светом и теплом. Хорошая улыбка, как правило, вызывает ответную улыбку, создает хорошую атмосферу для общения. Конечно, улыбка не должна быть «дурацкой», она должна быть естественной.

Когда утром занимаешься умыванием и чистишь свои зубы, то подойди к зеркалу и улыбнись, вначале сам себе. Вспомни о приятном, о хороших людях, об интересных делах. И у тебя все сегодня получится.

ВЕРХНИЕ дыхательные пути - нос и горло - это входные ворота для вирусов, вызывающих про­студу и грипп. Но они же и первая линия обороны против них. Как укрепить эту оборону без ле­карств,

- ОЧЕНЬ важно приучить себя на морозном возду­хе дышать только через нос. Холодный воздух согре­вается, проходя через извилистые и узкие носовые хо­ды. Для развития носового дыхания и повышения барьерной функции слизистой оболочки носа специа­листы по лечебной гимнастике предлагают специаль­ные упражнения. Вот один из таких комплексов.

• Слегка поглаживай нос с обеих сторон снизу
вверх и обратно.

• Простучи средним пальцем, как молоточком,
по крыльям носа в тех же направлениях.

• Сморщи нос, постарайся собрать его
складками вверх.

• Похлопай средними пальцами по ноздрям и
сделай полный выдох. Затем, слегка погладив нос
снизу вверх, сделай вдох.

• Разминая средними пальцами основание носа с
боков винтовыми движениями, сделай полный вы­-
дох, а потом, поглаживая нос снизу вверх, сделай
вдох.

• Потри под носом и по основанию носовой пере-
городки указательным пальцем, слегка поднимая кон­
чик носа.

• Закрой нос с левой стороны и сделай выдох
и вдох правой стороной, затем то же самое повто-­
ри с другой стороны.

• Спой песню с закрытым ртом на звук "М-м-м".
Каждое из упражнений повтори по 8 раз, на что

уйдет всего лишь 5-6 минут твоего времени.

Юношеские угри... Сколько неприятностей они доставляют подросткам! А девченки считают таких мальчиков «маленькими» и не обращают на них внимания. И напрасно: угри на коже - от избытка андрогенов и как раз сви­детельствуют о мужественности.

Для ухода закожей, склонной к угрям, и их профилактики необходимы сле­дующие меры.

Первое - очищение кожи и ее обезжиривание. Некоторым в этом может помочь мыло - обычное или антибактериальное, которое хорошо подсу­шит кожу. Особое внимание надо обращать на лоб, нос, верхнюю часть спины, попатки, где кожа самая жирная.

Второе - «откупоривание» сальных желез. На поверхности кожи образу­ются «завалы» из погибших клеток, перекрывающие выход кожному жиру наружу. Расчистить их помогут отшелушивающие средства, к которым относятся салициловая кислота, сера (входит в состав серной мази, сульсена), бензоилпероксид. Все эти вещества наносят на кожу осторожно только на те места, где есть угри.

Третье - обезвреживание бактерий, «переваривающих» кожный жир, которым набиты волосяные фолликулы.

Для этого можно использовать одеколоны и туалетную воду, содержа- щие хлоргексидин.

Если угри не проходят, следует обратиться к дерматологу.

Сейчас ты очень быстро растешь. Организм твой не всегда поспевает за ростом. Это проявляется в потливости, неприятном запахе. Особенно это ярко выражается после уроков физкультуры, после бурных игр на перемене. Не забывай чаще мыть особенно потливые места (подмышки, ноги), смазывать их средством от пота. Следи за чистотой рук, ушей. Это не только здоровье, но и красота. Не забывай ухаживать за ногтями, чаще причесывай волосы. Чистому, здоровому лицу косметика не нужна, оно и так красиво.

Вопросы и задания:

1. Что тебе пригодится в жизни из этого урока?

2. Подумай, что нужно сделать для того, чтобы быть по-настоящему красивым (внешне и внутренне)?