И.п. - тоже. 1 - захватив обруч кистью, поднять его вверх и разогнув пальцы

1 - захватив обруч кистью, поднять его вверх и разогнув пальцы

вращение влево

2-3- вращения

4 - и.п.

5-8- тоже другой рукой

Движения рукой вверх и вниз осуществляются по круговой траекто­рии.

2) Вращение обруча в боковой плоскости

И.п. - стойка левая рука в сторону - назад, правая с обручем влево,

хватом сверху

1-3- вращения обруча вперёд и назад вертикально в боковой плос­кости

слева

4 - и.п.

5-8 - тоже другой рукой.

3) Передача обруча из одной руки в другую не останавливая вращения

Выполняя вращение обруча в лицевой плоскости правой рукой вправо - книзу, передать его в левую, при этом левую кисть ста­вить ладонью вверх рядом с правой на нижний край вращающегося обруча, правую быстро убрать.

4) Вращение обруча на полу.

И.п. - стоя обруч вертикально справа на полу в лицевой плоскости,

хват тремя пальцами правой руки сверху, левую в сторону

1 - поворот кисти наружу, замах

2-3- резко повернуть кисть внутрь, вращения обруча внутрь

4 - захватить обруч кистью снаружи, остановить вращение

Методические указания. Вращения должны быть равномерными, без рывков и толчков. После освоения вращений стоя на месте, следует подключить к этим движениям пружинные движения ногами. Овладев все­ми вышеописанными движениями и передачей обруча из руки в руку не прекращая движения обруча, можно переходить к выполнению данных уп­ражнений, но в сочетании с различными танцевальными шагами.

Броски

Выполняются одной и двумя руками в различных плоскостях.

Последовательность обучения.

Начинать обучение следует с бросков двумя руками.

1) Наклонный бросок обруча.

И.п. - стойка обруч наклонно, хватом снаружи с боков

1 - согнуть руки, обруч к груди наклонно

2 - шаг правой вперёд, бросок обруча вперёд-вверх

3-4- приставить левую ногу, поймать обруч двумя руками снизу.