Бессонные ночи

Несмотря на то, что чаще всего у детей не обнаруживаются
классические признаки бессонницы, которые наблюдаются у
взрослых, у них могут появиться первые симптомы нарушения
сна. Когда кто-то с трудом засыпает или страдает бессонницей,
самое распространенное решение этой проблемы - выпить успо-
коительное. Однако такие средства не способны устранить про-
блему. Скорее всего, люди с нарушениями сна истощены, они не
могут успокоиться. Их организм не способен естественным путем
выработать гормоны спокойствия, которые помогут телу рассла-
биться и приготовиться ко сну. Если организм истощен, ему не
хватает энергии для производства гормонов сна и тело остается
утомленным и усталым.

Снотворное, продаваемое без рецепта, являются успокоитель-
ным средством, заставляющим организм погрузиться в сон. Оно
не восстанавливает естественное производство гормонов сна, спо-
собствующих расслаблению тела. Большинство из распространен-
ных снотворных такого типа являются антигистаминными препа-
ратами. Точно такие же химические вещества используются при
лечении простуды путем высушивания слизистых оболочек. Их
побочное действие заключается в том, что они подавляют нервную ^
систему. Именно поэтому во время приема препаратов от просту-
ды мы часто ощущаем усталость.

Дети всегда хотят посидеть подольше, посмотреть телевизор,
почитать, то есть сделать все, что угодно, только не идти в постель.
Родители должны понимать такое поведение и настаивать на том,
чтобы дети ложились спать раньше, даже в подростковом возрас-
те. Для детей старшего школьного возраста подходящим време-
нем для хорошего отдыха обычно является девять или десять ча-
сов вечера. Если в субботу утром ваш ребенок спит до десяти утра,
это означает, что он переутомлен и не получает необходимого от-
дыха в начале недели. Единственная возможность наверстать упу-
щенное - ложиться спать до десяти часов вечера.

Самые маленькие дети должны отправляться в постель в во-
семь часов. Это цель, к которой должен стремиться каждый ро-
дитель. Если вы не можете справиться со своим ребенком в этом
деле, помните правило 51%. Чаще укладывайте их спать порань-
ше. Можно достичь компромисса, договорившись о том, что дети
будут ложиться раньше, если в школе большая нагрузка, и поз-'

Ухаба 9. Секрет Т^осьлюй: Обследование!

237

же, если ее нет. Позволять ребенку сидеть допоздна каждый ве-
чер нельзя, так как это может привести к истощению и подорвать
его здоровье.

Когда вы искусственно с помощью медикаментов успокаиваете
кого-то, кто уже устал и, естественно, безучастен от истощения,
в первый момент ситуация может улучшиться, но ценой того,
что глубокое изнеможение, ставшее причиной такого состояния,
только усилится. __________________________________________