Быть здоровым, а не злым

По большому счету, вы можете подразделить свою агрессивность на здоровую и нездоровую. Попросту говоря, все зависит от того, являются ли по своей природе цель, тип и результат вашей агрессивности позитивными или негативными.

Здоровая агрессивность = позитивная агрессивность

• Гневная реакция соответствует ситуации.

• Позволяет создать позитивный результат в трудной или опасной ситуации – может привести к тому, что вы будете настойчивы.

• Позволяет вам эффективно действовать самому в трудной ситуации.

• Ее можно выразить, но вряд ли стоит забывать о чувстве меры.

• Помогает вам исправить то, что неправильно, не мешает вам размышлять разумно – вполне податлива.

• Не мешает вам слушать, что говорит кто‑то другой.

• Не выходит из‑под контроля мгновенно.

• Способна понять, что причина, стоящая за ситуацией, не имеет ничего общего с тем, о чем вы думаете.

Нездоровая агрессивность = негативная агрессивность

• Это реакция, не соответствующая ситуации.

• Не дает вам понять, что не так в данной ситуации.

• Ведет к негативному исходу в трудной или опасной ситуации.

• Мешает вам отстоять себя в трудной ситуации – может привести к тому, что вы будете вести себя агрессивно.

• Набирает силу от 0 до 100 менее, чем за секунду, может выплеснуться через край.

• Мешает вам быть разумным – жесткая, требовательная, негибкая.

• Мешает вам слушать, что говорят другие.

• Может мгновенно выйти из‑под контроля и требует много времени для того, чтобы вернуться в спокойное состояние.

• Заставляет пребывать в угрюмости и/или планировать месть, может продолжаться долго и иметь мучительную форму.

• Не позволяет понять или поверить, что причина, стоящая за ситуацией, не имеет ничего общего с тем, о чем вы думаете, – вы убеждены в правильности своей интерпретации (мрачная агрессивность).